鯖缶お手軽レシピ ダイエットの味方？

皆さんおはこんばんにち歯(^^)/

スタッフJOHです

本日はサバの水煮缶と味噌煮缶の

超簡単レシピをご紹介します

鯖缶に含まれるEPAは、ダイエットにも効果的

だと言われています。

EPAが、「痩せるホルモン」と呼ばれるGLP-1

という成分の分泌を促すためです

GLP-1が分泌されると「食欲や食べすぎ」

を抑えてくれます！！

鯖缶はダイエットの強い味方なんです！

そんな鯖缶の超超簡単レシピをご紹介しますっ

　　　　　

鯖缶のポン酢和え

「材料」

さばの水煮の缶詰 (1缶)

生姜チューブ (1cm)

ぽん酢 (大さじ1)

いりごま (適量)

ネギ (適量)

「作り方」

1
サバ缶の水煮をお皿に出してほぐします。

深めのお皿だとやりやすいです
2
そこに、生姜・ぽん酢・いりごまを入れ混ぜ合わせます
3
最後に刻んだネギをお好みで入れれば完成です！！

鯖缶ときゅうりの梅和え

「材料」

キュウリ　(2本)

鯖水煮缶　(1/2缶)

梅干し　(2個)

鰹節　(1パック)

いりごま　(大さじ1)

醤油　(お好みで)

「作り方」

１

最初にきゅうりを塩もみしておくきます。

水分が出てきたら絞り、水気が切れたら

輪切りにします。

２

きゅうりと鯖、その他材料を混ぜて

３

最後に味を見ながら醤油を入れて完成です！！

サバ味噌缶のマヨ和え

「材料」

さば味噌缶(1缶)

きゅうり(1本)

マヨネーズ(適当)

白胡麻(適当)

「作り方」

１

最初にきゅうりを塩もみしておくきます。

水分が出てきたら絞り、水気が切れたら

輪切りにします

２

さば味噌缶をボウルに出して、

（水気はなるべく切る)、サバをほぐします

3２に輪切りにしたきゅうり、マヨネーズ

白胡麻を入れて和えて完成です！！

どれも超簡単に作れるので

小腹がすいた時なんかにもお勧めです

ではでは、

今日も明日も元気に、自分の体を大切に

歯が命(#^^#)