感性を言葉にする
言語化マイスターのジーニーです♪
私たちの脳内には
多種多様な感情が生息しており
その数なんと2185種類
これらの様々な感情が
バランスをとりながら
脳内環境を良い状態にしている
って、『腸内フローラ』
ならぬ『脳』内フローラのお話。
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人はポジティブだけでは生きられない
「ポジティブに考えよう」と決めたのに
どうしてもネガティブに
なっちゃうんです。
数年前は僕もそんな日々を
繰り返していたなぁ、と。
だって、無理くないですか？
ネガティブな
感情なんていらない！
って否定すればするほど
「ネガティブな感情」に目が向く。
悲しいのが嫌だから
楽しい、嬉しいを求める。
寂しいのが嫌だから
だれかと一緒に過ごす時間が
嬉しいし、愛おしい。
腸内のお花畑
「腸内フローラ」を構成する
菌の総数は約1000種類
腸内が
善玉菌だけで存在できない
のと同じように、脳内もきっと
ポジティブだけでは生きられないハズ。
で、調べた人がいたみたいですよ
人間の感情の数 2,185。
ポジティブ（善玉）とネガティブ（悪玉）のバランス
健康な人であれば、
善玉菌20%、悪玉菌10%のバランス。
残りの70%は「日和見菌」といって
良い働きも悪い働きもする菌種です。
というのは、大鵬薬品さんの
腸内バランスの説明。
除菌グッズも使い過ぎれば
手荒れするように
もう何も感じたくない！
と感情が起きないように
除感情してしまえば
それってもう、人じゃないよね。
だって、喜びすら
感じたくないっていってるんだから。
言葉が感情を作っている
言われたくない一言を
あいつが言ってきたから
この悲しい気持ちはあいつのせいだ！
とか、
どうして、私はこんなにも
苦しんでいるのに理解してくれないの？
私、嫌われてるんだ。
とか、
リーダーだろ！お前が何とかしろよ！
なんて言われてもいないことを
頭の中で作り出してしまう自分
とか、
その「一言」を
「言われたくない」に
脳内で育ててきたのは誰だろう。
「理解してくれない苦しさ」を
言葉で伝える努力はしただろうか？
「頭の中で作り出した言葉」は
本当だろうか？
言葉が感情を作っている。
自分の「脳内の言葉」が。
映画ハリーポッターと死の秘宝でも
ダンブルドア校長が言ってる。
言葉というのは尽きることのない
魔法の源じゃ。人を傷つけもすれば
癒やしもする力がある。
だからこそ、
あらゆるネガティブワードに対して
その対抗魔法が無意識レベルで
唱えられるように脳内環境を整えておく
って大切。
『脳』内フローラの整え方３選
今、僕がどうやって
脳内のバランスを取ってるかなぁ
って考えてみました。
1. ネガティブワードの書き換えをインストールする
逆境の中で力強く進んでいる人の
人生哲学を聞いて、共感したものを
自分に取り入れていくっていいと思います。
西野さんや鴨さんの Voicy とか個人的にはオススメです。
自分の共感しやすい人を探したり
納得できる理由をきちんと
上げてくれる人を見つけるのがポイントです。
2. ネガティブワードの書き換えを「意識的」にやる
理想の感情状態に持ってくるための
ロジックを自分で作ります。
「むしろ〇〇で良かったんじゃないか？なぜなら…」
「だからこそ〇〇するんです、なぜなら…」
という質問を自分に投げて
頭の中に浮かんだ
理由を積み上げていく。
でも、これはネガティブに
脳内が支配されているときには
難しいかも
3. 小説を読んで、感情を伴ったフレーズを多く摂取する
「その感情が起こるシチュエーション」と
「脳内に湧き上がる言葉」が
セットで語られるのが「小説」です。
つまり、まだ自分に起きていない感情すら
予防線として準備しておくことができる。
むしろ、それで良かったんじゃないか？
そんな一言も、「運転者」からの
学びの一言です。
まとめ
今日は、腸内フローラになぞらえて
『脳』内フローラとして
ポジティブとネガティブの
バランスを整えましょう
というお話をしました。
『脳』内フローラの整え方３選
1. ネガティブワードの書き換えをインストールする
2. ネガティブワードの書き変えを意識的にやる
3. 小説を読んで、感情を伴ったフレーズを多く摂取する
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