ダイエットの敵は
何と言っても「糖」+「脂肪」の
おいしい、おいしい組み合わせ！
基本中の基本ですが
白米の量をへらすと
ダイエットがはかどります。
白米が大好きな方は
はじめは少しさみしいですが
しばらくすると、慣れてくるので
白米を80g程度まで
減らしてみてください。
憎たらしい脂肪が減りやすくなります。
【80gはどのくらい？】
・子供用の御茶碗1杯分
・握りこぶし1個分
コンビニのおにぎりは
1個 110g なので
あれより少し少な目でストップです。
白米でお腹いっぱいにしないで
野菜とたんぱく質を
しっかり取ると
すぐにお腹が空かないので
間食も減ります♪
白米はあっという間に消化されて
すぐにお腹がすくので
それも一緒にストップできます。
おいしいものを減らすのは
はじめはさみしいですが
しばらくすると
慣れてきて、平気になるので
そのチャンスを待って
痩せ体質になりましょう。
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