今日①日分

５３．１㌔

体脂肪率２７．６％
筋肉量３１．７％
骨量２．０㌔
基礎代謝１１５２㌔カロリー
体年齢２９歳



久々計ったらやっぱりデブだった



まぁしゃぁないね。


これからまた頑張るもんねっ



朝⑪時
バナナ小①本１００キロカロリー
チョコパフィ＋牛乳５００キロカロリー
ピーナッツ１００キロカロリー


朝トータル７００キロカロリーくらい



⑭時
細春巻き３００キロカロリーくらい

⑰時
しめさばといなだの刺身６切ずつ３００キロカロリーくらい
やきいも小①本１５０キロカロリーくらい
米１００キロカロリー
ピーナッツ５０キロカロリー
コーヒーブラック①杯




１日トータル１６００キロカロリーくらい？


うん？


少ないなぁ？


今日はお腹すかなかったからあんまり食べなかったな


昨日の分持ち越してるのかな？

昼、晩ご飯

昼⑭時
唐揚げ②個
ラムネ①個
ほうれん草の飴①個２０キロカロリー
チョコフレークのアイス３００キロカロリー
フルーツオレ①口


５００キロカロリーくらい？




晩⑳時
タコときゅうりの梅肉あえ小皿①
きゅうり（②本）とみょうが（③個）のごま油あえ
サーモンの刺身④切
納豆①パック
米大盛①
バームクーヘン大①／③個



１０００キロカロリーくらい？




２７００キロカロリーくらい食べてんの？



こぇ～

体重＋朝ご飯

５２．７キロ

朝ご飯⑪時
コーヒーブラック①杯
イチゴ②パック
魚肉ソーセージ少し
きゅうりとみょうがのしおごま油あえ
焼きそば①皿
チョコパフィ＋牛乳


１２００キロカロリーくらいな感じ？



朝からもりもり食べちゃったよね


頑張って動くぞ