寝る前の習慣

一昨日のエイプリルフールの記事　（   実は・・・ ）で、イラっと来た人もいると思いますがw

沢山の　いいね！　ありがとうございました

毎年バレバレの記事だったので、ちょっと路線変更しました←

ツアーに参加してくださった方からも、

今年はまんまと騙されました！でもホッとしましたw 

って（笑）

ですよね〜〜

あの唇は私には絶対に似合わないですw

さて、前に朝の習慣の記事を書きましたが（まだ続いてます←）

今度は夜の習慣（なんかエロいなw）　寝る前の！習慣　を書きたいと思います！

シャワーの前は、短かれ長かれ、自転車乗って有酸素運動。

シャワー後は、寝る準備に入るので、激しい運動とか痛いストレッチはしません。

伸ばす程度のストレッチや、陰ヨガ　ぐらいかな。

とにかく良い睡眠をとれるようにリラックス。

そして、風呂上がりでも冷たい飲み物は飲みません。

暖かい　ゆず茶とか、カモミール茶とか・・・

実は、前回、イ·ムンウォン韓方クリニックさんで講習受けた時に３杯もおかわりして飲んだほど美味しくて気に入ったこれ

オーガニック　五味子茶（オミジャ茶）

買っちゃいました〜〜！

便に入ってるのですが、すごい頑丈にパッキングされてたので、持ち帰り安心でした（って車やけどw）

五味子とは

脾・肝・腎・心・肺の機能を調和させる働きを持ち、その他にも、ストレス暖和や、疲労回復、滋養強壮、血液サラサラ効果、新陳代謝活発・心臓病・喘息・鼻炎抑制、喉の痛みや風邪の予防などなど沢山の効果があると言われています。

また豊富に含まれている天然のビタミンＣが、やシミ、ソバカスに効果が期待できるだけでなく、肝臓の疲れを取る事で、眼の疲れや、肩コリなどにも良いそうです。

とまあ、昔から漢方にも使われてきた五味子には書ききれないほどたくさんの効能があるんです

甘いエキスになので、プレーンヨーグルトにも少し入れて食べたり、お茶として飲むときは、五味子シロップ１に対し水４〜５で割って温めて寝る前に飲んでます！

そうそう。私、砂糖入りの甘い飲み物などほぼ飲まないのですが、砂糖を使用して作られている発酵ドリンクについては、発酵・熟成の段階で果糖とブドウ糖という形に変化し、砂糖としての成分は最終的に残らないらしいです

なので、安心して飲むことが出来るし、寝る前の温かくて甘い飲み物はリラックス効果はもちろんの事、体もポカポカになり、質のいい睡眠をとることができます

イ·ムンウォン韓方クリニックさんが実際に作られた様子をブログであげてはったんで、良かったら見てみてください 今年も五味子(オミジャ)を発酵させます！！

ヒーリング効果のあるミュージックを聴きながら、ホットオミジャ茶を飲んでストレッチや瞑想で、その日の感謝や反省などしながらをしてから寝ます。（最近韓国ドラマ見れてない）

とにかく翌朝、起きたとき本当にスッキリ目覚められるんですよね！

やめられない

もうそろそろ無くなりそうなので、また次行った時買おうっと！

実は５月にまたここの講演会（頭髪健康アップ体験ツアー）に参加する予定なんです

前回参加した時の様子はこちら 幾つになっても学ぶ事って大事

今度はどんな事を吸収できるか楽しみです！

まだ詳しく内容とかわからないので、分かり次第またお知らせします♪

習慣とかイキった事言っときながら、きっと怠け癖が出てくると思うので（３日坊主の常習犯←）w　その時はブログを読み返して、自らを奮い立たせたいと思います（笑）

イムンウォン韓医院　이문원한의원
住所　江南区清潭洞69-5 LeeYuビル３F

　　　서울시 강남구 청담동69-5
電話　82-70-7492-5254(日本語予約）

お問い合わせは下記Ｌｉｎｅかメールにて。

LINE ID→lmw-clinic（予約・日本語可）

Ｅ－ＭＡＩＬleemoonwon.international@gmail.com （予約・日本語可）

今日もお帰りの際に 読んだよ〜 ポチッと 

していただけるとブログ書く励みになります♪

 

いつもありがとうございます