リハビリの時にチラシをもらいました。
土曜日は、リハビリでお世話になっている障害者福祉センターの地域交流会。
今朝は、骨粗しょう症の薬、ベネット錠からスタート。
30分から1時間は、食べてはいけない。
昨日夜ふかしをしてゆっくり起きたので、ブランチになってしまった。
午後は障害者福祉センターでリハビリ。自宅から徒歩で往復1時間弱。丁度良いウォーキングにもなる。
毎回90分のリハビリは、OTさんによる他動の手指拘縮のストレッチが半分、手指の巧緻性と敏捷性のトレーニングが半分といった感じ。
今日も、いろいろな種類のペグを指先で回すトレーニングをしました。
終わると、次は、歩いて10分ほど離れたところにある温水プールのトレーニングルームへ。
エアロバイクを30分。それからマシン筋トレとストレッチ。およそ2時間くらいのトレーニングです。
エアロバイクは、液晶TVでニュースとか見ながらやっている。
マシンは、まずインナーマッスルを鍛えるボディリペア2シリーズの、ショルダーリンク、コキシアリンク、ロウリンク、クロスコアリンクを、それぞれ100回から150回。
それから、レッグカール、レッグエクステンション、チェストプレス、シーテッドロー、アドミナルクランチ、バックエクステンション、座ってやるエプティカル、レッグプレス といったところです。
エクササイズポールを使ったストレッチも試しています。
夕飯は、久しぶりの高島平食堂。
(^_^)v
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