ふと疑問に思った事一つ。
何で寝る時って体温が上がるんやろう・・・？
寝起きなんかは、単に布団で熱が溜まってたのが影響してるんやろうと
思ってなんとなく納得してたんやけど、そういえばスタートもなんだが暖かく
なってくような。
逆に、足の先とか手の先とかが冷たいとどうも寝付けないし。
なんて疑問を解消してくれるものを見つけたんで備忘録まで。
「なんで眠くなると、体が火照るのか？それとも体温が上がると眠くなるっ
てことか？」
その疑問に答える前に、まず体温には皮膚温と中枢温（ちゅうすうおん）の
２種類があることを理解していただいた方がいい。
中枢温とは、脳の温度に近い脳や体の中心部の温度のことで、中枢温は
夜寝る数時間前から徐々に下がっていき、所謂「脳が寝る準備」をする。
つまり眠っているときは中枢温が低く、起きているときは高くなる訳である。
その中枢温をどうやって下げるかというと、血流を増やし、皮膚の毛細血管
を広げることで、体の表面から熱を放散する事で体の外側の温度である
皮膚の温度も上がるのである。よって体が火照る。
「逆に暖かくなる時の反対で、雪山の遭難など凍死しそうなときにも眠くなる
っていうのはなぜか？体は冷え切っているし、寒さで眠気なんて吹き飛び
そうなのだが？」
それは冷たい外気によって、中枢温まで下げられるからである。眠りに
入る前と同じような状態になり、眠くなるという訳である。
これらを上手く利用すると、寝つきの改善にも繋がるって話らしい。
例えば、寝る１～２時間前にお風呂に入っておくと皮膚温が上がっている
ので熱の放散を助ける効果がある。
また、前もって布団を温めておくのも効果的だ。
なるほどねえ。
じゃあ、今日は温かくしてゆっくり寝ようっと。
週末研修なので明日は午後から関東方面へ移動。
今ってどんな感じの気温なんやろ。上着いるんかなあ。