こんな時期に、うっかり風邪引いちゃいましたｗｗｗ、ゲイパパです。
オフィスでは、コロナと疑われちゃうから、
今日はお休みでーす。
ベンザブロック飲んで、一晩寝たら、だいぶ楽になりましたわー。
ってか、気がついたら、ゴールドジムも1ヶ月休館になっちゃいましたー 
まあ、このご時世だから、仕方ないわねー。
っていうことで、皆さん、自宅トレーニングに切り替えるしかないわね。
そこで、アタシがチャンネル登録してる、
パーソナルトレーナーゆうじさんの動画を参考にしようと思いまーす。
2月末の台北旅行から帰ってきてから始めた、
カロリーコントロール。
いまのところ、軌道に乗ってきましたー。
アタシの基礎代謝が、1500kcal ちょっとだから、
無理のない範囲で、一日、1800 ～ 2000 kcal の摂取をキープしてます。
4月現在で、体重・体脂肪 共に、
緩やかに減ってきてますー 
何と言っても、食事の記録を取るようになって、
無駄な間食をしなくなったのが大きいわねー 
大好きな和菓子も、極力カット 
と言っても、完全にやめた訳ではなく、
週末だけは、ちょっと食べて、ストレスが溜まらないようにしてますー 
この風邪が良くなったら、
自宅トレーニングを再開するわー 
皆さんも、この動画を参考にしてねー 
