元耳鼻咽喉科ナースが教える鼻づまりの簡単対処法
健康と生活のサポート28年
病棟、離島、在宅介護相談を経て
採血ナース&おうち整体®インストラクター
みほちゃんです
年末年始、ライブ三昧だよ(*^^*)
12月29日には
おうち整体®の出版記念お祭りってことで
Facebookライブに参加しました
その時に、お話したんだけど
私、病棟勤めだった時に
耳鼻咽喉科だったのね
で、自分がアレルギー性鼻炎でさ
花粉症酷くて(笑)
鼻詰まるわ
鼻タレるわ
説得力ない看護師だったの(笑)
ズビズビで看護するわけにいかないから
苦しい時は
患者さんの処置が終わったのを見計らって
こっそり、鼻ネブライザーしてました
鼻づまりってつらいよね
鼻がつまると苦しいし
落ち着かないから
思い切り鼻をかむんだけど
鼻水、そんなに出なくないですか？
風邪の治りかけの鼻水はネバネバして
乾燥して固まったりして
鼻の穴を塞いでしまうこともあるのですが
アレルギー性鼻炎の鼻づまりは
鼻水で詰まっている訳では無くて
鼻の粘膜が晴れてるんです
だから
花粉症やアレルギー性鼻炎の
鼻をかんでもスッキリしません
鼻を強くかむのはアカーーン
ここ重要
耳鼻咽喉科病棟で働いていた時
鼻づまり、スンスンしてたら
ドクターに言われたことがあります
鼻をかむのよくないよ
いじらないで薬で止めてね
あとね、市販薬はよくない
処方薬もらった方がいいよ
市販薬については
色んな症状に効くようになってるそうで
必要ないもの、合わないものまで
体に入れてしまうことになるから
負担になる
そんな感じの説明でした
じゃあ、鼻をかむのはなんで良くないの？
あれね
粘膜が腫れてぷよぷよしてるんです
傷つきやすいです
あと、コレは私の考えだけど
ポリープ(鼻茸)に育ちやすいのでは…
よく育った鼻茸が
にっこり笑う度に
鼻の穴からコンニチハする
おじいさんに出会ったことがあるけど
もっと息苦しいよね
じゃあ、鼻づまりどうしたらいいの？
ふっふっふ
耳鼻咽喉科ナース&
一年中アレルギー性鼻炎&
おうち整体®で鼻炎薬いらずになった
私が簡単な鼻づまり解消法を
伝授しましょう
特に、鼻づまりで寝苦しい時の対処法
その1
詰まっている鼻が上になるように横向きに寝る
鼻の粘膜が腫れてるって
つまり、詰まってる方の鼻の粘膜が
浮腫んでいるってことです
浮腫みって細胞液、間質液、リンパ液、血液
とか集まっちゃってる
ので、液体は低い方へ流れる作戦
(*ˊᵕˋ*)
コレ、実は看護師になる前から
経験上気がついてやってたのですが
耳鼻咽喉科ナースになってマジ納得
じわじわ変化していくので
お試しあれ
その2
空気は冷たく、布団の中は暖かく！
冬の寝室は寒い、お布団は冷たい
寒いと寝られないよね
母心でムンムンにお部屋を
暖かくしてくれてたりするのですが
鼻づまり解消法的には
お部屋の空気はひんやりしてた方がいいです
寒い外に出た途端に
鼻づまりがスッキリすること
ありませんか？
冷たい空気は毛細血管が縮むので
腫れがおさまることがあります
スプレー式の点鼻薬にも
血管を収縮させる効果があったりします
同じことを温度差でやってみましょう♪
その3
水分補給はこまめにしておく！
鼻づまりは、浮腫みなのに
お水飲んでいいの？
って思った？
いいよ〜
お布団の中は暖かく…
に通じることでもあるのですが
水分が足りなくて
めぐりが悪いと
不調なところが滞って
流れません
流れないから溜まるんです
寝る前にたくさんお水を飲むと
夜中にトイレに行きたくなっちゃう
という心配があるかもしれませんが…
夜中のトイレは
お水の飲み方と日中の過ごし方で変わります
まとめでガブッと飲むのではなく
こまめに、チョコチョコ飲んでくださいね
わたしの場合は
常にカップ机に置いてあって
給水所のようになってます
洗濯を干してはゴクリ
30分のライブ打ち合わせ中もゴクリ
掃除機かけたらゴクリ
まめまめしく飲んでいます
オマケ
あえて、鼻呼吸
これはね
超ゆっくりです
鼻詰まってるのに？？
って思うけど
あえて鼻呼吸
上級者向けよ(なんの？)
わかる人にはわかる
冷たい空気の中で超ゆっくり鼻呼吸
だんだん、通っていくのが…
苦しくて悶えるほどやらなくていいからね
無理はしないでね
はい、以上、簡単鼻づまり解消法でした！
コレは一時的な対処法なので
もし、根本的に鼻づまりを解消したい！
アレルギー性鼻炎を変えていきたい！
アレルギーの薬やめたーい！
と思ったら
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