今日もブログを見て下さって、ありがとうございます。
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「いいね！」について
読ませていただく記事の中には、時として
「いいね！」
と言えない内容の記事があります。
それでも
「応援しています」「辛いですね」「読ませていただきましたよ」など、様々な気持ちで「いいね！」をつけていますこと、ご理解いただけたら嬉しいです。
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ブローチ
コスモス（羊毛フェルト）
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苦しくならないように、私なりに姿勢や動き方、呼吸法には注意している。
ゆっくり鼻から吸い、吐く時は口をすぼめて時間をかける。
動く時は息を吐きながら。
苦しさを助長する動作、たとえば腕を上げる、立つ時は、楽な姿勢で行えるような補助具や道具を使う。
動ける限度時間は３分程度。
その間に出来るだけのことをしてしまおう、と目いっぱい頑張る。
心拍数100を超え、サチュレーションは80台になり、こうなると、苦しくてどうしようもない。
その苦しさを思うと、次に行動する時、抵抗というのか、ためらいか、なかなか腰が上がらない。
まだ大丈夫（心拍数：〜80サチュレーション90）、というところでやめればそれほど苦しくないし、回復も早い。
努力することは大切だが、私は将来を期待されているアスリートや芸術家ではないのよね。
だから「やめた」。
限界まで頑張ることを。
苦しいのに無理して頑張ればそれだけ心臓や肺に負担がかかる。
こんな努力は本末転倒。
少しでも、自分で出来ることは自分でしたいから。
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今日の食事
朝
クラッカー
りんごコンポート
牛乳
昼
野菜炒めラーメン（たまご、白菜、たまねぎ、にんじん、いんげん、きくらげ、メンマ）
夕
茄子とピーマンみそ炒め
いかと大根の煮物
みそ汁（豆腐）
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今日の記録
就寝23:30〜05:30
起床・着替○
家事一般○
疼痛
皮膚＋
筋肉＋＋
骨＋＋＋
腰＋＋＋
肩＋＋＋
怠さ＋
ドライマウス＋＋
呼吸苦＋＋
浮腫＋＋
血圧
朝106/82心拍数79
夕85/65心拍数85
体重28.0↓
37.2℃
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