• 2月11日 水曜日 背中

• 2月9日 月曜日 肩、腕

• 2月7日 土曜日 脚

• 2月6日 金曜日 脚

• 2月5日 木曜日 胸、背中

• 2月2日 月曜日 脚裏 背中

• 2月1日 日曜日 腕

• 1月30日 金曜日 肩

• 1月29日 木曜日 脚

• 1月28日 水曜日 胸

• 1月26日 月曜日 背中

• 1月24 土曜日 腕

• 1月23日 金曜日 脚裏、肩

• 1月18日 日曜日 僧坊、フロントヘッド、背中

• 1月17日 土曜日 胸

• 1月16日 金曜日 腕

• 1月15日 木曜日 背中

• 1月14日 水曜日 脚

• 1月11日 日曜日 腕

• 1月10日 土曜日 胸

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