• 9月3日 木曜日 胸上 背下

• 9月3日 木曜日 三頭外側

• 9月2日 水曜日 四頭、肩

• 8月31日 月曜日 肩、三頭

• 8月30日 日曜日 ハム、ニ頭

• 8月29日 土曜日 胸下、背中上

• 8月29日 土曜日 三頭外

• 8月27日 木曜日 肩

• 8月27日 木曜日 腕

• 8月26日 水曜日 胸上、アンダーバック、肩、三頭外

• 8月25日 火曜日 脚前

• 8月22日 土曜日 ハム、二頭

• 8月21日 金曜日 胸下、アッパーバック

• 8月21日 金曜日 三頭外側

• 8月19日 水曜日 肩、三頭外、三頭内

• 8月18日 火曜日 胸上、ローバック

• 8月17日 月曜日 四頭

• 8月17日 月曜日 肩

• 8月16日 日曜日 三頭内

• 8月15日 土曜日 肩

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