• 8月14日 金曜日 二頭

• 8月14日 金曜日 ハム

• 8月12日 水曜日 胸下、三頭外

• 8月11日 火曜日 肩、アッパーバック

• 8月11日 火曜日 二頭、三頭内

• 8月10日 月曜日 胸上、背下、三外

• 7月30日 木曜日 ハム

• 7月29日 水曜日 腕

• 7月27日 月曜日 背中

• 7月28日 火曜日 胸、肩

• 7月21日 火曜日 肩

• 7月26日 日曜日 腕

• 7月25日 土曜日 脚前

• 7月23日 木曜日 胸、肩

• 7月20日 月曜日 後ろ脚

• 7月18日 土曜日 腕

• 7月17日 土曜日 背中

• 7月16日 木曜日 胸、肩

• 7月15日 水曜日 ハム、背中

• 7月14日 火曜日 脚

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