• 7月13日 月曜日 腕

• 7月12日 日曜日 背中

• 7月11日 土曜日 肩、腕

• 7月9日 木曜日 腕

• 7月8日 水曜日 背中

• 7月7日 水曜日 胸

• 7月6日 月曜日 脚

• 7月4日 土曜日 腕

• 7月3日 金曜日 背中

• 7月2日 木曜日 肩

• 7月1日 水曜日 脚

• 6月28日 日曜日 ニ頭

• 6月29日 月曜日 胸

• 6月27日 土曜日 背中

• 6月26日 金曜日 三頭

• 6月26日 金曜日 肩

• 6月25日 木曜日 脚

• 6月22日 月曜日 胸

• 6月20日 土曜日 腕

• 6月19日 金曜日 肩

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