• 6月18日 木曜日 背中

• 6月17日 水曜日 脚

• 6月15日 月曜日 胸

• 6月13日 土曜日 背中、二頭、外側頭

• 6月12日 金曜日 肩

• 6月10日 水曜日

• 6月9日 火曜日 胸

• 6月8日 月曜日 脚

• 6月7日 日曜日 腕

• 6月5日 金曜日 肩

• 6月4日 木曜日 胸

• 6月3日 水曜日 背中

• 6月1日 月曜日 脚

• 5月31日 日曜日 腕

• 5月29日 金曜日 肩

• 5月28日 木曜日 背中

• 5月27日 水曜日 胸

• 5月25日 月曜日 脚

• 5月23日 土曜日 腕

• 5月22日 金曜日 肩

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