• 5月20日 水曜日 背中、二頭

• 5月18日 月曜日 胸

• 5月17日 日曜日 脚

• 5月14日 木曜日 二頭

• 5月13日 水曜日 背中

• 5月9日 土曜日 ハム

• 5月12日 火曜日 胸、三頭

• 5月8日 金曜日 背中

• 5月7日 木曜日 肩

• 5月6日 水曜日 背中ロー

• 5月5日 火曜日 胸

• 5月3日 日曜日 腕

• 5月2日 土曜日 背中

• 5月1日 金曜日 脚

• 4月30日 木曜日 背中ロー系

• 4月29日 水曜日 肩

• 4月27日 月曜日 二頭

• 4月26日 日曜日 脚裏

• 4月25日 土曜日 胸

• 4月23日 木曜日 背中

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