• 4月22日 水曜日 脚

• 4月21日 火曜日 肩、三頭

• 4月19日 日曜日 二頭

• 4月18日 土曜日 背中

• 4月17日 金曜日 胸

• 4月16日 木曜日 脚

• 4月13日 月曜日 肩、三頭

• 4月11日 土曜日 二頭

• 4月10日 金曜日 背中

• 4月9日 木曜日 胸軽く肩、三頭

• 4月6日 月曜日 脚

• 減量

• ルーティン

• 4月5日 日曜日 肩

• 4月2日 木曜日 腕

• 3月23日 月曜日 腕

• 4月1日 水曜日 前脚

• 3月30日 月曜日 背中

• 3月28日 土曜日 胸

• 3月27日 金曜日 脚裏

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