• 7月13日 日曜日 脚

• 7月12日 日曜日 肩、三頭

• 7月11日 金曜日 胸、腕

• 7月10日 木曜日 背中

• 7月9日 水曜日 胸、腕

• 7月8日 火曜日 背中

• 7月7日 月曜日 胸、三頭(外側)

• 7月6日 日曜日 肩、ニ頭

• 7月6日 日曜日 ハム、尻、カーフ、三頭

• 7月4日 金曜日 四頭

• 7月3日 木曜日 背中、ニ頭

• 7月2日 水曜日 背中

• 胸、三頭(外側)

• 6月30日 月曜日 肩

• 6月29日 日曜日 脚

• 6月28日 土曜日 胸、背中

• 6月27日 金曜日 腕

• 6月26日 木曜日 背、肩

• 6月25日 水曜日 胸

• 6月24日 火曜日 四頭、内転

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