• 8月4日 月曜日 脚

• 8月2日 土曜日 胸

• 8月1日 金曜日 背中

• 7月30日 水曜日 肩

• 7月28日 月曜日 胸

• 7月27日 日曜日 脚

• 7月26日 土曜日 腕

• 7月25日 金曜日 肩

• 7月25日 金曜日 背中

• 7月23日 木曜日 胸、三頭

• 7月22日 火曜日 脚

• 7月21日 月曜日 背中、三頭

• 7月20日 日曜日 肩、二頭

• 7月19日 土曜日 胸、三頭

• 7月18日 金曜日 四頭、内転、カーフ

• 7月17日 背中、ニ頭

• 7月17日 木曜日 肩、三頭

• 7月16日 水曜日 背中、ニ頭

• 7月15日 火曜日 胸

• 7月15日 月曜日 背中

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