• 6月23日月曜日 背中 三頭(外側)

• 6月22日 日曜日 脚

• 6月21日 土曜日 ハム、尻、カーフ

• 6月20日金曜日 胸、三頭(長頭メイン)

• 6月19日 木曜日 肩 二頭

• 6月18日 水曜日 背中

• 6月18日 火曜日 脚の日

• 6月16日 月曜日 胸、三頭、ニ頭

• 6月15日 日曜日 肩

• 6月14日 土曜日 背中

• 6月13日 金曜日 脚

• デッドリフト

• スクワット

• ベンチ

• デッドリフト

• ベンチ

• 脚

• 胸

• デッドリフト

• 胸、肩、三頭

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