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≪腹式呼吸のコツ≫
１．まず、②呼吸を練習します。
その際、今、肺の中に在る空気を出せるだけ出しつくします。
（口からで良いです。）
２．次に、限界だと思ったら、鼻から大きく息を吸います。
その際、肩を上げてはいけません。
（肩が上がると、胸式呼吸になります。）
３．そして、また同じよう呼いていきます。
４．呼く際は、約１０～１５秒前後、
吸う際は約２～３秒
（個人差がありますので、それぞれ自分のペースでしてください。
けっして無理はされないでください。
無理は、どんな場合も逆効果になります。）
１．まず、②呼吸を練習します。
その際、今、肺の中に在る空気を出せるだけ出しつくします。
（口からで良いです。）
２．次に、限界だと思ったら、鼻から大きく息を吸います。
その際、肩を上げてはいけません。
（肩が上がると、胸式呼吸になります。）
３．そして、また同じよう呼いていきます。
４．呼く際は、約１０～１５秒前後、
吸う際は約２～３秒
（個人差がありますので、それぞれ自分のペースでしてください。
けっして無理はされないでください。
無理は、どんな場合も逆効果になります。）