最近のにゃんこ（そら）
生後1032日目 同居985日目
我が家は、にゃんこ中心の生活ですな
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さて、2020年のまとめをします
まずは、12月の読書記録
12月は6冊だけ（2020年 55冊）
『どんなことからも立ち直れる人』（加藤諦三）
『シンプルに生きる』（ドミニック・ローホー）
『未来を生きるスキル』（鈴木謙介）
『ロード＆ゴー』（日明恩）
『「空腹」こそ最強のクスリ』（青木 厚）
『医師が教える1分腸活』（小林弘幸）
年末年始は暴飲暴食になりそうなので、後半は意図的に食に関する本を読む
『シンプルに生きる』（ドミニック・ローホー）では、
（食べるのは空腹を感じたときのみに)
健康的な食べ方のポイントは、「空腹を感じたときのみ食べる」「ひと口ずつ味わって食べる」「空腹感がなくなってきたら食べるのをやめる」という三つだけです。
（過剰になりがちな食事をシンプルにリセット）
栄養過多の食事は、肥満の原因となるだけでなく、そもそも消化し、吸収するために、からだに絶え間ない負担をかけつづけてしまうのものです
（空腹感とのつきあい方）
一日三食を基本としている方が多いでしょうか、栄養補給という点では、三食とらなかったからといって、ただちに大きな問題が起きるというわけではありません。食事に対する考え方を一度リセットして、「おなかがすいたら食べる」というシンプルなことを、基本にすえてみてください。
暴飲暴食は避けたいところ
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ベンチプレス100㎏達成にむけて
本日メルカリで20㎏分のプレートを注文しました
これでやっと50㎏超を自宅保有することになります
筋力自体はジョジョにトレーニングを積んでいるところ
ただ、現在どのくらい上げることができるのか分からないです
年度内には、低料金で使用できるところを見つけて、一度チャレンジしてみたいと思います
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ラン記録
まずは12月
ちまちま走って 235.2K
低強度 191.4K 19時間9分32秒（77.7％）
中強度 43.8K 5時間30分（22.3％）
高強度 0
12月～2月は鍛練期の位置づけ
走るだけではなく、ウェイトトレーニングの時間を増やし体を作っていきたいです
年間の走行距離は6,397.2K
ついでにＢＭＩ
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さて、昨年も書きましたが、願望を含めた来年2021年のまとめも先取りして書いてしまいます（レースのみ）
5月5日
五輪マラソンのテストコースとして10Kの部に参加
奇跡的に2500人しか走れない狭き門に入る
タイムは38分台と自分なりに頑張れた
6月
トライアルマラソンとしてモレエコースが開催される
今回は序盤から突っ込まず4′10で刻んだ
2時間58分台で3年連続サブスリーを死守
9月
昨年に引き続きトライアルマラソン真駒内
またもや前半から突っ込みハーフで激沈
全く成長せず
11月
本命の作マラ
キロ4ペースで完走
レース後の体調不良はいつものとおり
いつもの蕎麦を食べて帰る
おわり