職場の健康診断で身長が0.1cm伸びたので喜んでいるKANでございます
毎日牛乳飲んでいるからな
身長 176.8 → 176.9
体重 65.2 → 62.1
※ブログでは身長177cmと書いている件ｗ
あとオレンジジュースとアーモンドは最近のブームです。
今日は職場の職員研修でしたね。
地域の理学療法士と作業療法士にきていただき、自立を支援する介護について、基本的な動作介助を中心に行っていただきました。
生理的動作を理解し、自然な動作を促す
動作ができることが最終目標ではなく、その人の活動が目標になる。（歩ける→野球を見にいく等）
復習的な事を含めて勉強になりますた
さて、ストレッチの紹介など
私は毎日ストレッチをしています。今は朝昼夜の3回ですね
朝夜は約25分ずつ、昼休みは約15分
先日、「たきかわの整骨院」というところで、梨状筋 のストレッチを教えてもらったので紹介します（中臀筋だったかな？）
伸ばすところは、ここ
ソファーなどに掴まり、部位側の足を後ろ側に組む
そのまま、右足を滑らしていく（腰を落とす）
伸ばしたいところに意識を集中して
手だけで体を支えることが出来る人は、左足を床から離したら効果は上がるような気がします
動画は22秒ですが、ストレッチは一種目40秒しましょうね。
他にもたくさんのメニューをしていますが、ネットであまり掲載していないものを紹介しました。
ランナーの皆さんは、毎日ストレッチしてくださいね
おわり
