1ヶ月目

腹筋ローラー？を使い始めて1ヶ月

休んだのは始めの筋肉痛の時の4日間と補導員のくじ引きの日だけ。

10回×2セットがいつの間にか20回×2セットの日課になってた。


相変わらず膝をついた状態だけど

最初より10ｃｍほど長い距離ができるようになった。


現在の結果

2ｋｇほど減　　　
だけどここから減りにくいような。

腹筋ローラーが少し長い距離できるようになった。

脇腹に少し筋肉がついた気がする・・・


筋肉が増えていれば体重は減らない。


継続しよう

補導員

今年と来年　2年間

地区の少年補導員をやることになりました。

活動目的は、夜回りや祭りに参加して犯・不良行為の早期発見

非行防止に熱意のある方！


立候補しました！



でも　すいません

そこまでは内容を把握してませんでした。


今回立候補した理由は

これをやっておけば来年PTA関係（会長）のくじ引きが免除になるからです。

30分の1程の確率だけど
万が一当たってしまったらとんでもないことになりそうで・・・


あとはもっと小規模のうちの地域の子供会

自分がこれをやっておいた方がその役員の順番がうまくまわるので。
（今年は何の役もなかった）


他の地域を含め

全部で200人はいるらしい。

地区によっては立候補するとこも多いとか。


どんな感じなのかわからないけど頑張りますわ。

惡の華

なんとなく1巻を読んでみたら結構面白い

面白かったのでアニメも観てみたらこれは酷い！

1話で観るのやめた。

評価スレ

1年前のスレだけど。

原作から入ったかどうかで評価はだいぶ違うんだろうな。

背景とかに力入れてるような気もするけど

原作とかなりかけ離れてるんじゃないか？


このような 考えで進めたらしいが、

原作を売る為の捨て駒アニメ？？？の気がした。

筋肉痛

やっぱりきた

姿勢を保つとそれ以上動けない

腕立てさえできない状態なので今日はできません。


決してさぼりではなく、この状態でやっても無意味です。

筋肉細胞が修復されて徐々に強くなっていくようなので
筋肉痛が和らぐまで様子見ということになります。

次第に筋肉痛も減って回数も増える事に期待します。

TR H-7218

これ

見た事あると思うけど腹筋トレーニング

知り合いがくれたのでしばらくやってみる。


はじめてやってみたけど腹筋にかなり効いてる感じがします。

youtubeでやり方がUPされてるけど
初心者は絶対真似しちゃダメです。

腰痛持ちの方はもちろん
正常な人でも今まで腹筋トレーニングをしてない人が
膝をつかず立ち姿勢からやったら腰悪くするから。

多分グキッ！てなる。

自分も全くできないので
まずは膝をついて負荷がかかってると感じるところまでのばして10回×2セット

少しずつ回数を増やしていけばいいかなと。

1日たった20回で変化があるのか検証してみます。