TR H-7218

これ

見た事あると思うけど腹筋トレーニング

知り合いがくれたのでしばらくやってみる。


はじめてやってみたけど腹筋にかなり効いてる感じがします。

youtubeでやり方がUPされてるけど
初心者は絶対真似しちゃダメです。

腰痛持ちの方はもちろん
正常な人でも今まで腹筋トレーニングをしてない人が
膝をつかず立ち姿勢からやったら腰悪くするから。

多分グキッ！てなる。

自分も全くできないので
まずは膝をついて負荷がかかってると感じるところまでのばして10回×2セット

少しずつ回数を増やしていけばいいかなと。

1日たった20回で変化があるのか検証してみます。