ジョギング 3ヶ月後

3ヶ月経過

最初より少なくなり、バレー入れて週4日keep

1km走るのは継続できているが2ヶ月経過後も何の変化も感じられなかった。

ネット情報の何が本当なのかわからないがスロージョギングがいいらしい。

一時7分台で走っていたが途中で10分目安で走るようにした。

3ヶ月経過した今も体の変化は感じられないが痛みの変化はあった。

左膝がほぼ痛くなくなった。

右足首は痛いまま

右ふくらはぎが痛くなってきた。

不調の変化ばかりだ

食事制限を全くやっていないから変化がないのであれば

結局運動じゃなくて「食事かよ」って話になる。

9/2が再検査なので結果によって

「食事制限を行わない20分～30分のジョグ＆ウォーキングは意味がない」

という事になる。

現状維持ができているのであれば意味がある、と捉えるのは構いませんが。

まぁ個人の体質もありますから。

明日の晩は完全な休息日にして再検査を受けるとする。

新兵

昔のドラマ

私の名前はキムサムスンが見たくなったのだがどこも配信を行っていなくて

韓国ドラマ＆エンタメChannelを2ヶ月契約

無料期間を少し過ぎたあたりで見終わったのだが

まだ日があるので物色していたら気になるドラマを発見

韓国軍隊のブラックコメディとなっているが何と表現していいのやら

単なるコメディかと思っていたら上官からのいじめのような話があり、

シーズン2ではこれぞ軍隊ってような指揮官からの指導

月500円なので時間があって韓国ドラマにちょっと興味があるのならみてもいいかも。

コンビニでコカ・コーラ3本買ったと思えば。

自分はシーズン3が見れるようになったら再契約します。

ジョギング 2ヶ月後

2ヶ月経過

週4日はkeepできている。

走って風呂入ってすぐ寝る、だと朝が結構厳しいので3日継続したら休むようにしている。

あと足の痛みより心肺機能が全く戻らないのがきつい。

これが何十年もタバコを吸っていた影響なのか。

途中で息を大きく吸えなくなる。

とは言っても喫煙に対して全く後悔はしていない。

そして昨日、重大な事実が発覚した。

1kmだと思っていたが実際はないかもしれない。

yahoo地図で計ったら972ｍ、googlemapで1000m

昨日ほんとにあってるのかアプリをインストールして計ったら800ｍしかなかった。

どれがほんとかわからないのでアプリの1000ｍを走ってみた。

今まで5分半だったのが7分半で、そのあとはほぼ歩き。

これが1000mなのか1200かわからないけど長い方を信じて継続してみようと思う。

目標7分切

ジョギング 1ヶ月後

週4日は走る事を継続し、なんとか１ヶ月経過

カレンダーを見ると1ヶ月継続できたんだなと実感する。

up downを含めて時間は25～30分

1ヶ月前　変化があるまで書きませんと宣言しましたが変化がありました。

①膝サポーターの次に足首のサポーターも購入しました。

  走り始めはちょっと痛いけど少しすると温まってくるのか痛みはなくなる。

②左足の親指の爪が黒くなった。

　痛みがなければほっとけばいいらしい。

③1km 休憩（途中のウォーキング）無しで走り切る事ができた。

　自分にとっては重要な事でタイムも6分切れた。

ケガしたら長期できなくなるのでタイムをもっと縮めようなど無理せず引き続きやっていきます。

ジョギング優先で7月からのドラマはほとんど見るのをやめた。

ジョギング

3日坊主になったらまずいので「始めました」の記事は書かずに4日目です。

週一のバレーだけでは何も変化ないので走ってみることにしました。

往復2km

普通の人からみたらたった2km、走る前は自分もそう思った。

でも普段走らないからね。

１日目　日曜日

多分200ｍ位かな・・・走れない

それくらい走って少し歩いてまた走るの繰り返し

1kmを9分位　往復20分弱

月曜日

バレーボールなので無し

2日目　火曜日

腿と脇腹が少し筋肉痛

20分弱だと少し少ないと感じて3分程逆遠回りして1日目のスタートラインまでウォーキング

1kmを8分位　少し早くなった。

ゴール後も3分程ウォーキング

今後はtotal 25分～30分にしたい。

3日目　水曜日

筋肉痛は感じないが足が重い

少し関節が痛い気がするが「いてて・・」ってほどでもない。

ペースを落としながらでも継続していきたい。

前後と途中にウォーキングを取り入れてtotal 30分かけるようにした。

最初の目標は片道のウォーキング回数を3回。

今は5回程。

マジで走れないから。

心臓発作でも起きて倒れるんじゃないかって恐怖心もある。

持病は何もなく、特に気になる点はないが。

木曜日　

雨なのでいつもやってたスクワットと少し足のストレッチ

痛めて走れなくなったら終了してしまうので。

4日目　金曜日

特に大きな不調はない。

膝と足首が少し痛むかなって程度。

走ってても酷くはならなかった。

途中の休憩（ウォーキング）時間が短くなり、片道ギリ6分台になった。

前後のウォーキングを含めてtotal 30分を継続

今は夕食後に走ってるので夕食前や夕食を食べなくなればまた少しタイムが変わるかもしれない。

食べなければならない理由があるんです。

夜走る事は苦にならなくなってきたので続けますが、何か変化があるまで進捗は書きません。