おはようございます
久しぶりにSTさんが来ました
胃腸の具合が悪くて
2週間もお休みして
体重が６kgも減ったらしいです
先日はSRちゃんもノロかと思った
と言っていたし
体調を崩している人が多いようです
かく言う私も崩していましたね
ニュースでも話題にしていました
残暑バテ
と言うらしいです
冷たいものは避けたり
冷房を冷やし過ぎない
温めのお風呂にゆっくり浸かる
こんな事に気を付けると良いそうです
エアロcombo
１Bは最後にボックスで
左は後ろ向きSTARTでした
２B
前タップの前に
シレ～っと
キックが追加されました
唐突な展開
キックが足されたのは理解できたのですが
どこ～？
キックしたら直ぐ
足を入替えてタップ
このレッスンにしては
早い足捌き
なかなか馴染まず
はにゃ～
ちょっと考え方を変えたら
案外スンナリ
ヨカッタ
途中BTSの曲がかかったので
気分も上々
楽しく舞いました
ウン、チャチャチャで下がって、ステップニー、スラ、踏んで、出してツイスト
、引いて、キックチャチャ、引いて、ツイスト、チャチャチャ、ボックスターン、
リズム、エルビス、回って、オープンチャチャ、タップ、キック、前タップ、シャッフル、シャッフル、引いてツイスト、サイドタップ、ニー、踏んで、ステップニー
ステップcombo
パーソナル仲間のJKちゃん
トレーナーにNG出されたと
勘違いしていて
長い間comboはお休みしてたのですが
実はNGでは無かった事が解って
晴れて復帰しました
お休みしている間に
難度が少し上がったので
ボチボチ慣れて欲しいです
１B
ステップニーの展開で背面ターン
特に口での説明は無かったので
何となくすればいいのね～
と思ってやってみたら
あれ？反対向いてる？
調子に乗って1周回ったら
半周で良かった
2Bはシンプル過ぎて
かえって難い
いつもの癖で余計な事を
してしまいそうになるのを
堪えました
この位の難度なら
もう少しボリュームが欲しいですね
とは言え
1Bは強度があるので
汗はガッツリ！
でした
乗ってチャチャ、フリーズ、シャッセ、エルビス、渡って、シザース、ベーシックオーバー、チャチャ、マンボ、床マンボ、シャッセ、ステップニー、ストラドル、ボックス、
マンボターン、キック、シャッセ、ストンプオーバー、V、チャチャ、ベーシックオーバー、マンボ、マンボ、3リピーター、
いただきました
懐かし味😋
木曜日は私がトレーニングしていると
ダンスの練習をするメンバーが
途中からエリアに入って来るのが
恒例になりました
お互い軽く会釈をして
其々の練習に没頭します
【宿題チェック】
・長座骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
・壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・爪先を上げて足首・膝・股関節を合わせる
・伸脚
・腕のストレッチ3種
・肩回し
STOP WAR