おはようございます
7月にお米を買おうと思ったら
近所のスーパーに殆ど無くて2kgだけ買い
Costcoに行ったら前回無かった
いつものお米があったので5kg買い
家に帰って確認したら足りてた
買わなくても良かったなぁ
と思っていたら米が買えないニュース！
結果、買ってて良かった
お昼は
納豆パスタ
を食べてジムへGo！
RITMOS
１週お休みだったので
なんか慣れない感じが不思議でした
今日はちょこっとバックナンバーの回
W-UPとLatinが#28
このUPの曲が
他のIRさんと被っていたらしい
どうりで覚えている訳だ
懐かしいねぇ
この頃の曲って好き～
って言う割にはUPの
細かい所を忘れていて
最後のダウンポーズの前の手が
内からなのか？
外からなのか？
パーソナルトレーニングの入れ替わりの時に
Miggieちゃんに教えてもらいました
（外からでした）
Latinは完璧に忘れてましたが
それはそれで新鮮
現行のHIPHOP
は土曜日のレッスンの成果か
背中丸まってる(と思う)
DOWNもかなり意識しました
そして今日もクンビア入りました
こんなにスローな曲も珍しいけど
スローなほど体幹が試されるし
スタイルのチェックに有効と考えます
楽しかったです
RM#28-1【Dance(Warm Up)】Jennifer Lopez ft. Pitbull - On The Floor
RM#80-4【Reggaeton】Versatil - Calu Dean
RM#28-3【Latin】Shakira ft. Pitbull - Rabiosa
RM#80-5【Dance】Houdini - Dua Lipa
RM#80-6【Hip Hop】Fearless - Le Sserafim
RM#80-8【Cumbia（Recovery Track）】El Amor De Mi Vida - Los Angeles Azules , Maria Becerra
RM#80-10【Aero Dance】Maybe You're The Problem - Ava Max
RM#80-11【Jazz(Cool Down)】Lucky - Meghan Trainor
パーソナルトレーニング
最近宿題をサボり気味だったからか
毎度の背中～腿裏の張り
腹筋も固くなりますね
と言われて
そうそう！
言い忘れたけど
最近イイ感じに抜けていたのに
メチャお腹に力が入ってる自覚あり
レッスンの時には抜くことが出来るのに
何故？
日常生活に落とし込めていないからです
あ～だから
レッスン受けない日が続くと
この癖が出るんだ
早くマスターしないと
いつまでたってもジム活
止められない病
トレーニングは立禅から
（立禅じゃなくて何て言ってたかな？）
長座
伸脚
爪先上げて膝を合わせる
立禅
長座は上体が斜めに傾むく
伸脚は上体が立ってくる
を目指す
これらをTN（トレーナー）
が調整を加えながら繰り返し
前回の冷えの話から
お風呂から出た時に
汗が噴き出て止まらないのは
深部まで温まっていない為に
起こるそうで
適度な温度で温まる事で
自律神経が整うと
むしろ風呂上りに涼しいと
感じるそうです
STOP WAR