おはようございます
今日もメチャクチャ蒸し暑いですね～
ジムから帰って遅い昼食は
何食べよう？
娘が辛ラーメンを食べた形跡があったけど
熱いからお鍋を使うのも気が進まない
そこでチンできる
茹でうどんの登場
サラダうどんにしてみました
ご飯を食べたら睡魔が襲ってきましたが
この後は歯医者さんに行くので
blogを書きながら眠気を覚ましています
ストレッチ
レッスン前には隙間宿題
腕のストレッチをしていたら
レッスンでも同じストレッチ
マッキーと気が合ってしまいました
いつもの
紙縒りのように体を斜めに捻じる
ストレッチでは
手をハーイと上げる時に
脇の伸びが良くなってきました
気候のせいか
足が少し怠い感じですが
お尻のストレッチの後に
足を高く上げてストレッチ
一日に一回は
心臓より上に
手足を上げるといいそうです
YOGA
参加者がとても増えています
知った顔もチラホラ
最近マッキーのレッスンは
人気上昇中
嬉しけどストレッチの様に
リザーブ出来なくなると困っちゃうな
今日も最初は
逆手でのキャット＆カウ
これはスマホ手首に効果あり
お次は
四つ這いから片足を伸ばして
ぐ～っと踵を押出します
これ、ホントに気持ち良くて
お気に入りです
三日月のポーズを経由して
ローランジでは
ウォリアーの事を考えていて
1人でハイランジ
マッキーがクスクス笑う・・・
メインは太陽礼拝
もう永遠の課題みたいになってる
ウォリアーですが
昨日BBの西村さんが
インスタを上げていて
伸ばした足の踵を突き刺すようにって
言っていたので試してみたら
これがイイ感じなんですよ～
おまけに骨盤平行を
すっかり忘れていたのを思い出して
これにも注意しました
そうだった
骨盤が斜めだから上半身も斜めになる
なんて当たり前の事
1つのポーズでも
考える事が沢山
早く
考えずに自然に出来るように
なりたいもんです
STOP WAR