おはようございます
Costcoで買ったコレ
美味しかった😋
RITMOS
今日は現行は１曲のMIXでした
RM#66-1【Dance(Warm Up)】Stupid Love - Lady Gaga
《2021.1〜3》
初めての曲です・・・多分
曲はよく知っていますが
振りに覚えがありません
コロナ過の時ですね
やっぱりGaga様の曲は
気分
１曲目からワクワクしました
RM#51-2【Latin】Thalia - La Movidita（Latina Love Tour）Sonido Hq
この曲もお初！
胸で手を重ねて
ドキドキで
ポイント
パドブレしてチャチャチャでターン
ここで崩壊者が多数いたけど
私的にはお気に入りポイントでした
ファイナルポーズは
しょぼい
で～す（笑）
RM#66-8【Towel Dance(Recovery Track)】Timida - Pabllo Vittar, Thalia
お初の曲
コロナ明けで小物が使えなかったのよね
タオルで顔を隠して
出すのは
だけ
タオル持って来てね～
と言われてバンダナを持って行ったけど
クルクル回した後に広げにくくて
タオルの方がやり易そうでした
ファイナルポーズ
タオルをポトッ
お、落とすのね
意外な展開で爆笑でした
RM#79-6【Flamenco】Te Digo Adios - La Perlita , Lorena Santos
①②⑤⑥⑦⑧
⑨
現行のフラメンコ
も出来るようになりました
Miggieちゃんが
スナップがならないから
Hey
RM#71-9【Salsa】Mafiosa - Nathy Peluso
Wターンは選択制
もちろん
しました
RM#39-8【Sexy Dance（Recovery Track）】Pink - Fingers
これは手振りが大事なナンバー
Sexy系好きだわ
そう言えば昔のナンバーで
タオルを振り回したり
帽子を使ったりするのがあったな
来週もやるそうです
RM#30-10【Aero Dance】Bob Sinclar Feat. Dollarman & Big Ali & Makedah - Rock This Party (Everybody dance now)
しゅわっち！！
勢いのあるエアロは気持ちイイ
RM#27-11【Reggaeton(Cool Down)】Dame Un Beso（original）
今日もノリノリ
楽しく踊りました
パーソナルトレーニング
今日のトレーニングはテンコ盛り
今までやってきたものを
次々と
一通り終わったら
新しいメニュー
肩甲骨と中指を繋げて
腕を後方へ…と言うか
繋げると後ろに行く感じ
肩甲骨の使い方がドヘタな私は
なかなか掴めない
足裏はマット脚三角で
膝を遠くに倒す
タオル挟んでブリッジの要領で
なかなか上手く出来なかったけど
よ～く考えたらヨガやBBでやる
膝から伸ばすのに似てる
あの感じでやったらイイのかもと思う
そして
いつもの癖が出てきていて
肩甲骨が寄り気味になっているのを
どうするか
悩むトレーナー(-ω-;)ウーン
「息をしない練習」
体幹に力を入れないで
息を吐く
なるほど
意識しないで呼吸をするって事ね
よっし！少しづつ抜けて来た
やりながら
首を調整してもらいました
最後は立禅で仕上げ
なんか上手くいかない
やっぱり背中の癖だ
気を付けよう
【宿題チェック】
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・繋げて脱力（肩～中指・肘～中指・膝～爪先）
・ウォーリアー１
・キャット＆カウ
STOP WAR