おはようございます
マッサージ機で
足をモミモミ
足裏モードにしたら
速攻で弱に切り替えました
RITMOS
RM#79-1【Dance(Warm up)】As Long As You Love Me - Backstreet Boys
RM#79-2【Latin】VAGABUNDO - Sebastian Yatra , Manuel Turizo , Beele
RM#79-4【Reggaeton】 Quiero Contigo - Anna Carina
RM#79-6【Flamenco】Te Digo Adios - La Perlita , Lorena Santos
RM#79-7【Dance(Partnr Work)】Pretty Woman - Roy Orbison
RM#79-8【Hip Hop(Recovery Track)】I Want You Back - ✴︎NSYNC
RM#79-9【Latin】Vente Conmigo - Carlos Salazar
RM#79-10【Aero Dance】I Was Made For Lovin' You - Kiss
RM#79-11【Reggaeton(Cool Down)】Bora Bora - Abraham Mateo , Luis Fonsi
【Disco】【2曲名Latin】【Reggaeton】
【Sexy Dance】落ちでした
かろうじてリザーブ出来たポジは
最後列でした
Miggeちゃんのレッスンは
最後列でも比較的見えるのですが
今日は視界悪し
今日は朝から暴風雨
誰かキャンセルしないかな？
と思ったけど
みんな頑張って来たよね～
そう思ったのは
私だけじゃなくて
おかしかった
綺麗にラインに並んでいれば
視界は保たれますが
新曲に入ったばかりだから
必死に見ようと思って
はみ出ちゃうんだろうな
よりによって一番複雑な
手振りの所で
視界ZERO
鏡越しに見ると
左右の区別がつきにくくて
どっちが正解
って感じ～
まぁ見えてても
やらかしてるけど
フラメンコでは
「手を離さない離さない」
って言われても離れちゃう
やっと通しでくっついた！
ラテンは
手を
で前後に挟む所が
どっちが前か大混乱
ファイナルポーズで
Miggieちゃんが
「左～左～」
・・・ハッ
「そう！」
私の事でした
Aeroダンスは待望のKISS
思わず
ほぅ～
でした
レッスン終わって
宿題をしてたら
Miggieちゃんが
CoolDownの📞のポーズ
左の時もね～
と教えてくれた
しかも他のメンバーさんと
話してたんだと思ったら
私の宿題のキリの良い所まで
待ってくれてたんだって
めちゃ優しい
ありがとうございました
先週友達が
ジムエリアのカウンター近くに
ルーターがあるから
あの辺でリザーブしたら？
と教えてくれたので・・・
やっぱり駄目でした
1回戻ってリザーブ
最近調子良かったのにな
見えますように
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR