おはようございます
お昼は納豆ご飯
RITMOS
火曜日に会うなんて
珍しいYKちゃん
ZUMBAに出て帰る所でした
次回はRITOMOSにおいで～
と勧誘していたら
丁度Miggeちゃんがやってきて
来週から新曲だし
新年度だし
始めるのにはいいタイミングと
一緒に勧誘
今日は現行ナンバーという事で
家でウリセスの
YouTubeをチェックしてから来た～
とMiggeちゃんに報告した後
間違って最前列リザーブ
してたんだった
自分でハードル上げてしまった
事に若干後悔です
以前は前列だったし
他のレッスンでも前列なのに
謎のプレッシャー
本日のメニューは
フラメンコ、ラテン落ちの９曲
RM#78-1【Dance(Warm up)】Is This Love - Komodo ft.Michael Shynes ( Ulises Puiggros)
RM#78-3【Disco】I'm Not Here To Make Friends - Sam Smith
RM#78-4【Reggaeton】Si Biri Bop - Nacho , Jerry Di
キックボールチェンジトントン
このチェンジは
開いてチャチャ引いてチャチャ
エアロやってる人でも
難しいかも？
しかもその後に
２カウントトントン入ってから左
しかも手振り付きだから
何気に難度高！！
RM#78-5【Dance】Trustfall - P!nk
RM#78-7【Rock(Partnr Work)】 Travelin' Band - CCR
今回1番の盛り上がり曲
ギターを弾くよ～
RM#78-8【Hip Hop(Recovery Track)】Lobby - Anitta & Missy Elliott
止まってロボットダンスみたいな手振りの後の
下げる肩が毎回逆になってしまったのを
やっと最終回に修正できました
RM#78-9【Latin】Arranca - Becky G ft.Omega
RM#78-10【Aero Dance】Can't Tame Her - Zara Larsson
このエアロってば
レトロっぽい足
最近ジャンピングジャックなんて
やらないもんね～
ブリッジの時の足は閉じて！
８カウント待って９で手を開いて降ろす
この降ろすタイミングが
なかなか合わなかったけど
今日は成功
RM#78-11【Bachata(Cool Down)】５Sentios - India Martinez , Andy Rivera
バチャータという
初めての動きの入った曲でした
＃７８
名残惜しく楽しみました
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR