おはようございます
今週も
ニュータッチ凄麺シリーズ
美味しかった
ごちそうさまでした
ストレッチ
今日はお隣のピラティスが代行だったので
いつもピラティスに出ている友達も
こちらに来ました
相変わらず大盛況です
レギュラー参加でない人もいるので
膝パタパタから
丁寧に説明
｢もう来ないと思うから
今日しっかりと
覚えて帰って下さいね～
｣
とマッキー
このレッスンは後発なので
ピラティスをやめないと
参加できないのが悩ましいんです
今日もありがとうございました
YOGA
KRちゃんがこの前の
ホットヨガどうだった？
部屋じゃなくて
床が暖かいから
良かったよ～と報告
今日は右隣りにSRちゃん
先日買おうか迷った美顔器を
両方買ったって！
どんな感じ？
と私とKRちゃんは興味深々
３人で大いに盛り上がりました
毎度の
ウォリアー２
に入った時に
なんかバランスが取れない
一度仕切り直しました
SRちゃんは
足を間違えて変えたのかと
思ったらしい
グラついたのはバレてなかった
こ～んなポーズの時
「な～んか変だなぁ」
とマッキーが呟く
KRちゃんと顔を見合わせて
何の事だろ？
「まさか、皆さんに限って
違うと思いますが
足に寄り掛かってなんか
いないですよね？？？」
「イヤイヤ申し訳ない
そんな筈無いですよね～」
もう笑いを堪えられません
と珍しくお手本を見せてくれる
（いつも徘徊してるからね）
そして反対側
「肘を浮かせても
大丈夫よね？」
(実際は間違って膝と連呼🤣)
大丈夫だけど何気に緊張する～
最後に長座になって
片足を曲げて開いて
前屈～
ここで左足を曲げて
前屈した時
左脇腰に近い所に
違和感を覚えたと思ったら
骨盤の様子がおかしくなしました
反り腰ぎみになってしまうような
とにかくニュートラルじゃない
ヤバいな
いつも金曜日は
宿題をサボってしまうのですが
今日はレッスン後に宿題をしました
まだ完全ではありませんが
大分改善できました
明日は予約が取れなかったので
予定を入れてジム活はお休みで
良かったです
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR