おはようございます
お昼はグラタン＆リゾット＆
ホリエモンのパン屋
「小麦の奴隷」の海老ラスク
ごちそうさまでした
エアロcombo
踏んで、タップタップ（前横）、スラ、後へニー、踏む、タップ（前）、エルビス、ステップニークロス、ウンチャチャチャ
、チャチャチャ、チャチャチャ、ボックスで９０°面変え、
ステップカールキック、スラスラ、踏んで、ツイスト、チャチャチャ、チャチャチャ、エーステップ、
今日はYKちゃんがお友達を連れて来ました
楽しんでもらえたかな？
１Bと２Bが似ていて
通しの前に思い出したら
ごちゃ混ぜになりそうでした
岡「いつもの私っぽくないでしょ～？」
うんうん
なんだか新鮮だわ
だけど最近２Bが短い気がする
前の週に慣れさせて
次週に新鮮コリオを追加？
１Bは最後のボックスで面変え
左は左始まりで
簡単な面変えでした
気持良く舞いました
ステップcombo
ボールチェンジ、キックスラ、ツイスト、シャッセでエンド、エルビス、リバースターン、横出てチャチャ、ロンデ、スライドしてブイチャチャ、引いて１２、マンチャチャオーバー、ストンプオーバー、シザース、ストンプオーバー、
跨いで、タップ、ストラドル、乗ってニー、ブイ、ニー、１２でエンド、エルビス、エルビス、１２、マンボ、
今日も１Bで
ハマりました～
ハマったというか
ロンデの後の足が降りちゃう
繰返してるうちに
ロンデの足もどっちか混乱してきて
ヤバヤバ
水休憩に何回も練習して
体に憶えさせる
この時点では
ちゃんと出来てるんだけどな
本来は流れに乗って動きたいけど
ここだけは強制的に動いて
なんとか合わせました
YKちゃんはここが
今回の一番のお気に入りだったらしい
羨ましいゼ
2Bの最後は
岡ちゃんの予定とは違ったらしいけど
今週はこれでやっちゃいます！
って事ではやはり途中までって感じでした
短いコリオでしたが
１Bが忙しくて汗だくでした
宿題をしている所に
今月で退会してしまう
MGちゃんに会ったので
LINE交換
会えて良かった〜
Nの方が
出たいレッスンの
時間が合うらしい
寂しくなるなぁ
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR