特別に教えて
ブログを始めたきっかけは？
推しイントラさんのコリオを
記録として残したかったからですが
最近は認知症予防対策
レッスンの振り返りの為に
続けています
おはようございます
今日は久しぶりにテニスの予定でしたが
メンバーに用事ができたので中止
風も強かったから
どっちみちテニスどころではなかったです
雛祭り
メンズからレディ達に
ありがとうございます♡
昨日のBBで腹筋がやや筋肉痛です
RITMOS
今日は風が強い！
おまけに
花粉も沢山飛んでるようで
花粉症の症状が出ている人が沢山
必然的に話題も花粉症
舌下免疫療法やら注射やら
どんな薬を飲んでるかやら
情報交換しながら
スタジオにIN
流れている曲は
ガガ様
今日のMIXはきっと…
本日のナンバーはこちら
RM#53-1【Dance（Warm Up）】Lady Gaga - Million Reasons
RM#30-3【Dance】Lady Gaga - Born This Way
RM#52-8【Disco Funk（Recovery Track)】Bruno Mars - 24K Magic
RM#39-5【Dance】Britney Spears - Work B**ch
RM#78-8【Hip Hop(Recovery Track)】Lobby - Anitta & Missy Elliott
RM#31-9【Latin Dance】Gloria Estefan - Wepa
RM#77-10【Aero Dance】One Of Us - Ava Max
RM#14-11【Latin（Coll Down）】David Bustamante - Devuelveme la Vida
頭の2曲は
ガガ様
2曲めなんかは
左右に振る感じが好き
Wepaに入る前には
お水休憩を入れて
ハードな動きに備える
肩こりに効きそう
最後のCoolDownは初めての曲
10番台の振付はシンプルですね
スグに覚えられたので
鏡を見ながら
調子に乗ってたら間違えました💦
今日も楽しく踊りました
来週はどんな選曲してくるか
楽しみ～
そして
いつものリザーブ合戦
毎度のことながら
回りの皆揃って
エラー
今回は場所を選んでから
ロボットではありません
の画面に行かず
やり直し
と思ったら
まだたくさん空いてる～
きっと他の人もエラーだったんだな
2回目でリザーブ完了
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力