エアロcombo 岡田 友己IR
、踏んでキックスラ、バックシャッセ、、キック、チャチャ、マンボ、
のブロックは無くなりました
ステップ combo 岡田 友己IR
スパイダー、乗る、被せてチャチャチャ、降りて、３でブイ、横出てチャチャ７でキックチャチャ、クロスオーバー、踏む、ピポットターン、ストンプオーバー、踏みなおして、カール、踏む、床ストンプ、ビハインド、床リバースターン、
ビハインド、降り、マンボ、引く、ピポットターン、踏む、シャッセ、引く、で反対側へ、チャチャ乗る、越えてタップ、開いて、降りてターン
１Bは先週の２Bの押出＋α
先週は随分短いと思いましたから……
今回もαが曲者でした
急いでターンする所
カールのタイミング
いつもとは違う感じです
急いでターンとか
2カウントでブイに入る所とか
嫌いじゃない
もちろん今日も途中で
タオルを首に巻かなければいけない程の
爆汗でした
ストレッチ 秋山綾香IR
STEPを終えて帰ろうとしたら
2スタで「ストレッチ」
あっ！そうだった
今週からストレッチに出る予定を
忘れてました
替えのTシャツがありません
汗だくだけど今回だけ我慢です
STEPのメンバーは7人程参加でした
座位のストレッチから
肩甲骨、首、脇、脚の後、背中
開脚でストレッチしている時に前屈から
体を起こしているのに気づかずにいて
ハッと慌てて起きました
ちょっと恥ずかしかった
慣れないIRさんなので
指示に慣れるまでは
又やらかすかもです 笑
寝姿勢では
脚裏、お尻、腿前、
でした
がっつりレッスンを終えた人用ではなく
やんわりとしたストレッチのクラス
みたいです
私はもう少し強度が欲しかったので
マッキーのレッスンを思い出しながら
強めに
Aちゃんも物足りなかったようなので
強度の上げ方を教えようかな？
脹脛とお尻をもう少し入れてくれると
嬉しいんだけどなぁ
今度お願いしてみよう！
ロッカーではは
駐車場の話で喧々諤々
駐車場のサービス券が
3月で使えなくなる！！！
駐車場代節約の為に
最近はなるべく🚲🛵なので
気がついていませんでした
ジムでの駐車割引とか
スーパーでの1時間駐車券を
貰えなくなるんじゃないか
とか噂が飛び交っています
帰りに駐車場に寄って
張り紙を見たら
機械の入替だけで
他のサービスの変更は
特に明記されていなかったので
大丈夫な気がします
それでも今まで
サービス券を
貯めていた人には
大問題です！！
買い取ってくれればいいのに…
オーナーがケチだもんなぁ
大量にサービス券を持っているジム友が
沢山分けてくれました
ありがたや～
これで寒い冬の間
車で通えます
【宿題チェック】
① ハンドレッド ✅
②ロールアップ ✅
③レッグサークル ✅
④鎖骨を繋げる ✅
⑦内腿で膝上を外転
⑧踵で足首を曲げる
⑨百会と背骨繋げて脱力
※⑤⑥は鎖骨から胸の高さで腕を広げる
STOP WAR