こんにちわ、痩身彫刻家のキヨです＾＾
日が長くなってきましたね
もうすぐ４月ですが、まだまだ
体が冷えてる人が増えています〜
湯船に浸かっても、白湯を飲んでても
運動しても、バランスよく食べてても
体が冷えやすい人🙋♀️
今すぐ背筋を伸ばしてみましょう！
なぜ、冷えてる人は背筋を伸ばすのがおすすめなのか？
今回はその驚くべき理由と、すぐ痩せ体質になれる
とっておきの方法をご紹介します
＝ ＝ ＝
寒い時期にガンガン脂肪が焼える方法🔥
一般的に、寒いと代謝が上がると言われています。
気温が低いので、体温をあげようと
常にエネルギーが使われるからです。
エネルギーが作られるときは熱が生まれます。
逆にエネルギーがうまく作られないと熱も生まれません。
エネルギーがうまく作られるか否かは
エネルギー(ATP)を産生する
『ミトコンドリア』
の質と量に関わっています！
どれくらいエネルギーを産生するかというと
体に必要なエネルギーの約95%も
ミトコンドリアが作り出しているんです
つまり体温を作っているのはミトコンドリア
といっても過言ではないのに、
ミトコンドリアの質が低下していたり、数少なければ
体内にエネルギー（脂肪）があってもぜんぜん燃えず
冷え性デブのまま。。。
そこで、まず１番最初にやって欲しいのが
ストレスを減らすことです。
ストレスにも様々ありますが
良いストレス＝有酸素運動・適度なファスティング・適度な日光浴・短時間の寒冷刺激・HSP入浴法など・スロー筋トレ（ピラティス）・姿勢を良くする
悪いストレス＝精神的ストレス・過食・脱水・人工添加物ほか汚染環境・腸の炎症など
と２極に分かれます。
悪いストレスをできる限り減らし
良いストレスを積極的に取り入れ
ミトコンドリアを元気にさせ、さらに増やしちゃいましょ⤴️
また、筋肉の使い方も大事。
無酸素運動（筋トレ）は白筋
有酸素運動（ランニングなど）は赤筋
となり、ミトコンドリアは赤筋に多いです
有酸素運動やピラティス、良い姿勢のキープは
ミトコンドリアが増えます🔥
さらに、ミトコンドリアの質も上げるためにも
常日頃から以下の栄養が不足しないよう気をつけましょう。
☑️ビタミンB群（1,2 ナイアシンパテントン酸ビオチン）
☑️タウリン・・・ミトコンドリアを増殖させます
☑️短鎖脂肪酸（腸内環境）はミトコンドリアの働きを助けます
☑️マグネシウム・鉄・亜鉛・マンガン
☑️コエンザイムQ10
とくにコエンザイムQ10があるのと無いのとでは
エネルギー産生が２８倍も違うので大切
そもそもコエンザイムは体内で合成されますが、
ストレスが強い人はコエンザイムが血液濃度が半分以下に減ってきます
安易にサプリに頼るのも良くないですが、
＊ストレス過多な人
＊補助として短期的に
の場合はサプリに頼るもの有りだと思います。
（私はサプリにも頼ったりしています）
最後に
ミトコンドリアが活性化しているサインはやはり
体温です。
私の体験談ですが、ミトコンドリアを気にし始めて４日目
寝起きの体温が３６、７度に上がっていました！
夕方は３７度くらいにはなります。
食事中汗をかいて仕方ありません＾＾；
もともと、腸内環境を整えていたせいもあり
すぐ効果が感じられましたが、個人差はあります。
運動してなかった人はそろそろ
良いストレスとして運動をしてみるのもいいかも＾＾
まずは手始めに背筋を伸ばしお腹を凹ます！
これだけでも、ミトコンドリア活性化して
脂肪燃焼のチャンスです！！🔥
また、ストレスで過食しやすい人も
過食したらミトコンドリアが弱ってしまうので
もったいないですよ〜
ミトコンドリアのためにも、
腹６〜７分目も気をつけてあげてください！