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おなじみマイクロダイエット社の
お厳しい結果発表・・・
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夜食など不規則な時間に食事を取ると
肝臓の「時計遺伝子」のリズムが乱れるようです。
今回の研究で『食事のタイミングのずれ』が
代謝異常を引き起こすメカニズムが分かっようです。
夜遅くの食事や
朝食べない生活をしていると
BMAL1の働きが乱れます
BMAL1？
BMAL1とは、ＤＮＡに結合し、
体内時計が正常に働くよう調節するタンパク質
そしてBMAL1には
脂肪細胞に脂肪をため込む働き
もあります。
1日のうち午後３時がピークになり、
深夜に向かって高まります。
(午後３時のおやつがいいのは、
このBMAL1がほとんど働いていない
時間帯なんだからなんですね)
◆体内時計を正常に機能させるポイント
１、朝食をとる（朝食をとると時計遺伝子がリセットされ、適切に働くようになります）
２、夕食はできるだけ早めに（BMAL1の働きが高まる午後１０時（できれば午後８時）までには済ませる,もしくはどうしても遅くなる場合は、2回に分ける）
３、夜遅くに強い光を浴びない
まずは、今日から夕飯を2回に
分けてみてはいかがでしょうか？＾＾
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