衝撃の激太りで一念発起！
夏過ぎから腹周りが気になり出し…
みんなにはデブったねって
そう言われるようになり…
78.1kg(身長178cm)
2023年10月1日から
ダイエットをスタートします💨
目標は70.0kg。
割れた腹筋をブログで晒すが夢✨
リミットは健康診断のある5ヶ月後！
2024年2月。
味覚の秋・年末年始・酒飲みの誘惑
やれんのか俺？
挫折が容易に想像つくんですがとりあえずやれるところまで頑張りますw
目標達成(150日位で8kg減)にむけて
1.カロリー管理
あすけん(アプリ)で簡易管理。
1日1,800kcalの摂取カロリーで
目標体重を目指す‼️
2.家で酒を飲まない生活
大好きであるが故、自粛へ。
いつもの居酒屋以外では飲まん🍺
↑こんな記事を書いていた時もありましたw
酒好きだった男が筋トレ後にノン・アルコールにした理由
↑家では炭酸レモン🍋飲んでます✨
3.有酸素運動を増やす
エアロバイクでのZwift🚲
週間走行距離80-100kmを目標とする
↑愛用のスピンバイク『FiTBOX』で、Zwiftしてます✨
以上、3本柱で
目標達成を目指してます‼️
では公表します。
今朝の体重...
72.4kg
前回報告時より0.0kg減‼️
この三連休で太っていないのは収穫ですね✨
ただ疲労が抜けなくって昨日は運動をパス💧
これがのちのちどう響くか...
【グラフ公開】
78.1kgからスタートだったので
100日で5.7kg減量に成功しています。
いやはやしかし...
年末年始休暇で73kg台迄リバウンドしてしまったので、健診までの残り50日程で残り2.4kg痩せるのはちょっと厳しいかも!?っていう気持ちになっています💧まぁやれるところまで頑張ります！
【平均体重推移】
1週目：76.13kg
2週目：74.40kg
3週目：73.86kg
4週目：73.27kg
5週目：73.40kg
6週目：72.62kg
7週目：72.10kg
8週目：72.23kg
9週目：72.32kg
10週目：72.32kg
11週目：73.02kg
12週目：
【昨日の運動】
【あすけん】
昨日のあすけん先生は62点。
昨日の摂取カロリーは約1900kcalでした。
1800が目標なので100オーバーでした。
以上…健診までに痩せたい日記!
でした。。。
今日も
最後まで読んでいただき
ありがとうございました👋👋
