筋トレと酒の関係については
以前から指摘されておりますが
良くないです😓
筋トレの効果を40%無駄にしている!
そんな論文もあるそうです。
(だから俺は何時までもマッチョになれないのか!)
ビルダーとしてもトレーナーとしても
実績のある山本義徳氏もこう言っています。
結論から言えば
筋トレをしている人は
アルコールは避けたほうが良い!
その理由として下記2点を挙げています。
①アルコールは筋肉のタンパク質合成を
邪魔してしまうから
②男性ホルモンであるテストステロンを減らし、
逆に女性ホルモンを増やすから。
これは少量でも起こるから。
ふと考えた。。。
ホームトレーニング歴6年の私。
ちっとも向上しない重量と
魅せられない身体😰😰😰😰
筋トレを行えば筋肉痛が来るから
筋トレは多分間違っていない。
だとしたら栄養・食生活が悪いんじゃないか!?
そう思うようになり、
結論...やっぱ酒なんだろうなぁ～って💧
・【もはや常識?】スポーツ・筋トレ後はノンアルビールを飲むべき3つの理由
そんな時、
ふとググッていたら上記のような記事が!!!
なんでもドイツでは運動後の
スポーツドリンク代わりに
ノンアルコールビールを飲んでいるんだとか!!!
しかもそれが体に良いことも証明されれいるようで、
例えば...
ノンアルコールビールをスポーツの後に摂取すると、
ビールに豊富に含まれる高濃度ポリフェノールによる効能で、
身体の免疫力の低下を抑えることができる。
らしいのですよ。
ノンアルビールは安いし
低カロリーなのにミネラルやビタミンなどの
栄養価を豊富に含んでいるし良い事ずくめなんだとか!
この記事を読んで私も一念発起!!!
9月からノンアルビール生活はじめてます！
(週末、筋トレしない日は本物飲みたいけどｗｗｗ)
・自分に合ったノンアルビール探索中!
・今のところコレが一番好きかな!?
・ノンアルもたくさん種類があるんだね!?
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