こんばんは！🌙
5月12日、火曜日の20時30分。
皆様、今日も1日お仕事や家事、本当にお疲れ様でした！！🍻
社畜である俺も、
無事に今日の業務を終えて帰還いたしました💼
火曜日ってまだまだ先が長くて、精神的に一番疲れる曜日ですよね😇
そんな疲れた体と筋肉を修復するための、
今夜の「超回復ディナー」がこちらです！！ドン！
🍗 これぞ男の筋肉メシ！最強の布陣 🥗
■ 本日のメニュー
・手羽元と野菜のペペロンチーノ
・ほうれん草とえのきのおひたし（※俺の最強腸活メニュー！）
・具だくさん味噌汁（なめこ、豆腐、油揚、カブの葉、白菜）
見よ、この品数と具材のボリュームを！
味噌汁なんて、もはや「食べるスープ」状態です（笑）
そして、本日のメインディッシュはこちら！
おかずペペロンチーノ
5月12日、火曜日の20時30分。
皆様、今日も1日お仕事や家事、本当にお疲れ様でした！！🍻
社畜である俺も、
無事に今日の業務を終えて帰還いたしました💼
火曜日ってまだまだ先が長くて、精神的に一番疲れる曜日ですよね😇
そんな疲れた体と筋肉を修復するための、
今夜の「超回復ディナー」がこちらです！！ドン！
🍗 これぞ男の筋肉メシ！最強の布陣 🥗
■ 本日のメニュー
・手羽元と野菜のペペロンチーノ
・ほうれん草とえのきのおひたし（※俺の最強腸活メニュー！）
・具だくさん味噌汁（なめこ、豆腐、油揚、カブの葉、白菜）
見よ、この品数と具材のボリュームを！
味噌汁なんて、もはや「食べるスープ」状態です（笑）
そして、本日のメインディッシュはこちら！
おかずペペロンチーノ
今回は冷蔵庫にあった野菜をドッサリと投入し、
さらにタンパク質を底上げするために「ゆでたまご」を丸ごとブチ込みました！🤣🥚
読者の皆様にも、この「冷蔵庫整理＆バルクアップレシピ」を共有します！
👨🍳 手羽元とドッサリ野菜のペペロンチーノ 👨🍳
【今回のスタメン具材】
・手羽元（ホロホロになるまで煮込む！）
・ゆでたまご（筋肉の親友）
・トマト（旨味成分グルタミン酸の宝庫！）
・ナス ＆ カブ（スープを吸ってトロトロに🤤）
・キャベツ（甘み要員）
・ブナしめじ（食感と食物繊維！）
【作り方は超簡単！】
1. フライパンにオリーブオイル、ニンニク、鷹の爪を熱して香りを出す。
2. 手羽元に焼き目をつける。
3. 切った野菜たちと、ゆでたまごをドーンと投入！
4. 少しの水分と酒（または白ワイン）を入れて蓋をし、野菜がクタクタになるまで蒸し煮にする。
5. 塩コショウで味を調えれば完成！🔥
（※手羽元と野菜から出た旨味スープがヤバいことになります！）
【今回のスタメン具材】
・手羽元（ホロホロになるまで煮込む！）
・ゆでたまご（筋肉の親友）
・トマト（旨味成分グルタミン酸の宝庫！）
・ナス ＆ カブ（スープを吸ってトロトロに🤤）
・キャベツ（甘み要員）
・ブナしめじ（食感と食物繊維！）
【作り方は超簡単！】
1. フライパンにオリーブオイル、ニンニク、鷹の爪を熱して香りを出す。
2. 手羽元に焼き目をつける。
3. 切った野菜たちと、ゆでたまごをドーンと投入！
4. 少しの水分と酒（または白ワイン）を入れて蓋をし、野菜がクタクタになるまで蒸し煮にする。
5. 塩コショウで味を調えれば完成！🔥
（※手羽元と野菜から出た旨味スープがヤバいことになります！）
今回も大量に作りすぎたので、
余ったペペチーは明日の夜も食べます！😎
明日の方が味が染み込んで絶対美味いやつです（笑）
さて、今日のシメの話題ですが……
大相撲、俺の推しである「高安」。
今日は負けちゃいました〜〜〜😭💦
これで2勝1敗。
うーん、悔しい！でもまだ序盤ですからね！
明日からの巻き返しに期待して、引き続き全力で応援します！🔥
というわけで、美味い飯も食ったし、相撲の結果も受け止めたし……
今日はもう、早く寝ます！！！💤
毎朝4時30分起きの俺ですが、
今から寝れば、なんと「約8時間」も寝られる計算です！！🤣✨
筋トレの疲労も、社畜のストレスも、たっぷり寝て全てリセットしてやります！
皆様も、夜更かしせずにしっかり睡眠とってくださいね！
おやすみなさい💤