２回目からだいぶ経ちました
栄養カウンセリング３回目！
今回はたんぱく質量を
食事記録から算出してもらったら、
だいぶ少なかった
なのでプロテインを足すことに。
でもね、
健康な人はスプーン３杯を200ml溶かしたものを毎食１杯飲むと良い🎵
１日３杯
とされているところ
私はスプーン1/4杯を200mlのお水に溶かし、
１杯から始めるんだって！
めっちゃ薄い
１杯で良いの～
一気に摂ったところで
まだカラダが受け付けないんだって。
徐々に増やしていく！
なるほど～。
たんぱく質はとても大切なのは
分かってるけど、
お昼ごはんでは、
ついついおにぎりと菓子パン
になってしまいがち。
だからお味噌汁をプラスしたり
いろいろしてるんだけど、
なかなか必要量までいかない。
そんな時にはプロテインは優秀！
だいぶご飯食べれるようになってきたんだけど、お腹が前のように空かない。
先生からのアドバイスは、
私は消化酵素が少ないみたい。
だから
消化酵素を助けるのに
食前に大根おろしや梅干しを食べるように
アドバイスしてもらった！
だから、
朝ごはんに
しらすと大根おろしにお味噌汁が
私には最強なメニューとして
インプットされました
体調は徐々に落ち着いて来てるかも！
急に電車に乗らなきゃいけない案件が
でも乗らないと帰れない。
ドキドキしながら帰りましたが、
発作出なかったの～
これも栄養カウンセリングおかげじゃないかなぁ？？
次の栄養カウンセリングも楽しみだー。
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