まだ偏頭痛の痛みが残っていますが
徐々に良くなっています
きっかけになるような食べ物とか特に思いつかないですが
急に血管を拡張するようなものはよくないので
気を付けます
ここ最近の体調はすこぶるいいわけでもありませんが
悪くもない
ノルバデックス（タモキシフェン）を飲んでるので
更年期障害の症状がいろいろでて
ずっと関節痛だし
腱鞘炎だし
たまにカ～って暑くなるし
仕方ないですけどね…
なるようになるしかないので気楽に構えています
先日の検診の時に体重測定があり
やはり若干太ってて
これは3年まえの人生最大体重になっちゃうのではと
危機感を覚えたので
またまたちょっとづつではありますが
ダイエットモードになっています
股関節の痛みのため運動はしてないですが
毎朝の体重測定と「あすけん」の記録を再開
右肩上がりだったグラフが
ここ1週間は下がってきました
けど、運動しないから体重は減っても体脂肪が減らない
もう少し減ったら運動も再開しないと！
食事は最近毎食食べている
キャベツの千切りともろきゅう
実家からとどいた太いキュウリを皮をむき5ミリくらいの輪切りにして
もろみ味噌をつけて食べる！
我が家の今の時期の定番なのです♪
ふつうは中の種の部分を削って縦にきってスティックにするけど
この太いのだとほとんど削られちゃうしゴミになる
食べたらエコだし♪
そしてキャベツはスライサーで千切り
グリーンのタイプをよく見るけど
グレーで目立たないのが好き
そしてダブルの歯なので千切りがとても早い
あっという間に半玉くらいスライスできちゃいます
最近やっとキャベツも買いやすいお値段になったので
うれしいですね～～
昔は必死に細く切ろうと包丁で頑張ってたなぁ
けど、とんかつ屋さんのような細い千切りにならなくて
あんまり食べてくれなかったんですよね
良く行っていたとんかつ屋さんで
おかわり自由なキャベツの千切りが
すごく好きでボール2杯は余裕で食べてました
その時のドレッシングが
このドレッシングがとても合っていくらでも食べられます
昔、生協の配送頼んでいた時たまたま見つけて
よく買ってましたが
最近業務スーパーで見つけて
おっきいけど常備！
夫もこれで満足してくれています
キャベツの千切りとレタスをちぎったものと
ブロッコリースプラウトや大根の千切りなど
ある野菜たちを細く切ったものをブイーンと水切りをして
常備しています
夜はこれとサバの塩焼きとお味噌汁
ごはんと明太子でもう最高！
（若干朝食ぽいですけど）
こちらのサバはマラソンやスーパーセールで
半額になるのでその時に買います
無塩なのでお料理の使い道もおおいし
骨とりだからお年寄りや小さい子供にも安心
我が家も夫が実家に帰るときおかずを持たせるので
おばあちゃんが食べられるようにこちらをよく使います
ご飯はガスの自動炊飯なので
出来たらすぐにマーナのパックに入れて
粗熱とって冷凍！
お弁当にちょうどいいサイズを5個♪
しゃもじもこちらがぴったりなので
御飯容器に入れやすいしお弁当にも入れやすい
ちょっとしたイラッってのがへってくれるので
ありがたいですよ
一応16時間ダイエットもゆるく続けていて
朝はマリネスのプロテインと豆乳
あとコーヒーを飲んで
重曹クエン酸水を起きてすぐ飲むせいか
おなかがそんなに減らない
お昼まで持ちます
昨日から飲み始めた
新しくなったプロテインのゴーヒー味
めっちゃ飲みやすい！
豆乳でわるとドロッとなるのがおおいですけど
これはサラッとしてて飲みやすいです
で、甘くない
これはリピします♪
昨日はシャトレーゼによって
どら焼きとシュークリーム、チョコバッキーを購入
おやつは一つだけ味わって食べています
昨日はシュークリーム食べたので
今日はどら焼き
人気ナンバー1のバターが入ってるトラ模様のやつ♬
たのしみ～～～
あすけんは無料のままなので
いろいろ使えない機能もありますが
食事の大まかな栄養素とかカロリーがわかるので
私には十分です
モチベーションを保つのが大事ですよね
なかなか続かない気持ちになりがちですけど
とりあえず半年先の検診の体重測定と血液検査の内容を
すこしでもいい数値になるように頑張ります！
