猫背改善の為の体操♪第１段
まずはウォーミングアップを兼ねた体操から
脚を大きく開いて、腰よりうえは真っ直ぐに立ちます
肩の力は抜いて、腕をだらんと下げて、親指が外側に来るように腕を回転させます
手の親指は外側に向けたまま、掛け時計の振り子のように両手を前後に振ります
何回か往復して肩が慣れてきたら、最後は天に届くようにバンザイをします
ぉいっち～♪
にぃ～の～ぉ～～！
バンザ～イ～～～☆☆☆
あごを引くことと、親指が外側に向いてるか確認して下さいね
特に手の向きを間違えると効果が違ってくるので要チェックです
正面から見るとこんな感じです
最初は肩慣らしで何回か（１０回～３０回程度
）バンザイして下さい
せっかくやるなら効果があった方がいいですよね
肩慣らしが終わったら本番です
運動に慣れない方はまずはここまでで大丈夫です
朝と晩に笑顔でバンザイをしてみて下さい
ではここからが本番です
ポイントは
ゆっくり丁寧に動かすってことです
更に・・・
「手を後ろに引く」時
「バンザイ」の時
自分で動かせる限界のところまで手を後ろに持っていったら・・・もぅ一ミリ後ろへ
そうすると普段動かしてない筋肉がグッと動きます
「手を後ろに引く」時は、肩甲骨の内側に
「バンザイ」の時には、曲がっていた背骨と肋骨にグッと力がかかります（痛い場合は上級編へ）
実はこれ、地味ながらも筋力トレーニングになります
特に普段使わない筋肉を使うので、思いのほか刺激的です
へたなマッサージよりも気持ちよかったりします
（体験談）
いまいち効果が分からない方は、「あごがちゃんと引けているか」確認して下さい
【上級編】
上級編ではバンザイと呼吸を合わせます
バンザイで背骨や肋骨が痛む場合にも一度試してみて下さい。
バンザイした姿勢をキープ！したところで息を「これでもか！」というくらいに吸って息を止めてみて下さい。背骨が動き、肋骨がふくらむことで歪みが改善しやすくなります
これが、猫背改善体操の第１段です騙されたつもりで「本気で」続けてみて下さい！
沢山の方たちの施術を通して、やはり猫背は万病の基なんだと感じております。
これからシリーズで掲載していきますがこの運動が難しい方の為の運動なども載せていく予定です！しばしお付き合いくださいヾ(＠^▽^＠)ﾉ
次回は１６日（月）の掲載予定です♪
いつも読んでいただきありがとうございますミ☆ｐ(＞▽＜*)♪