猫背改善の為の体操を紹介します
全部で７つ（多分(^▽^;)）はありますがラジオ体操みたいに簡単な運動なので試しにやってみて下さい。
動きを丁寧に行うと身体のあちこちに「きく～ぅ！」て感じがでてきます
※ただ痛いだけの場合には止めて下さい
個人差がありますので注意して下さい。
ただちょっと気持ちよさが残るようでしたら無理のない範囲で続けてみて下さい
ちなみにこれを全部つづけたら僕の肩こりは気にならなくなって頭痛の回数も減りました
これらの体操に共通するポイントがありますので先にご紹介します
あごを引くこと
あごを引くことで、猫背のせいで後ろに反りすぎた首の骨を矯正する方向に近づけることができます
首のカーブに矯正方向に力が加わっている状態で筋肉を刺激してあげることで、筋肉の異常な緊張が解けやすくなります
詳しくは次次回位に書きますね
手の親指が外側に来るように開く
ＰＣを使う時もそうですが、日常では親指が身体の内側になっている状態が沢山あります。
筋肉（正確には神経）がそのように癖づいてしまいますと、無意識に腕を垂れた時に上腕を内側にねじり肩が前に落ちてしまうところまで１セットで動き癖がついてしまいます
肩が前に落ちてくれば猫背になった方が楽ですから、気づいたら猫背になっていたということになります
出来るだけ前腕が自然に内側に返ってしまうのを予防することも猫背改善には必要です。
笑顔でやる
気軽にやる
貴方が猫背になっている時を思い出して下さい
例えばデスクワークとか勉強をしているときとか、何かに集中している時が猫背になっている時じゃないですか
あるいは嫌なことがあったときとか疲れが溜まっている時も背中が丸まってしまいますよね
猫背と積極的あるいは消極的なストレスとはとても関連が強いのです
そういう猫背に関連したストレスを抱えたまま、例えばいつも仕事が気になっていたり・嫌なことを何時までも覚えていたり
、、、ですと、猫背を作るために一生懸命緊張している筋肉達もその緊張をなかなかといてはくれません
気の持ちようとはよくいいますが、体操や柔軟などを行う時はリラックスして行う方がよい結果が出ます
リラックスするにはどうすればいいの
色々ありますが、ここでは手っ取り早く笑顔を作っちゃうことをお勧めします
笑顔をつくることで逆に脳を幸せな気分にすることができることは、ご存知かと思いますので省略いたします
以上、のポイントを踏まえつつ次回から本題に入っていきます