ちょっと前に浜田ブリトニーさんが、ダイエットに成功しました。今もリバウンドせずに痩せた状態を維持しているようで。（詳細不明）
このての芸能人が痩せた・・・というダイエット食品の宣伝は、良く見ます。
友近、浜田ブリトニー、中澤裕子、森公美子・・あと商品の宣伝でやったかどうか忘れましたが、森三中の村上、大島、
・・とまあ、いろいろといますが、これらの人がダイエットをするときって、痩せる、スタイルが良くなる・・・というメリットの他に、絶対「報酬がもらえる！」というものが、あると思うのです。
ある商品を使いました → 痩せました → テレビで使用前、使用後の体型が出ました、なんてなったら、
そりゃ絶大な宣伝効果になるわけですから、商品を売っている会社から割のいい報酬が出てきます。
自分たち一般人はこんなおいしいモチベーションupの材料はないので、そこはさしひいてダイエットしないといけません。
無理をせず、徐々に減らしていくことをおすすめします。
自分が体重を減らした経緯や考え方は、以下のサイトに書いています。
→ 健康的に痩せる方法～85kg→65kgに減らした男が全部話します～
ダイエットって続かない人が多いです。自分もダイエット中、我慢できずに食べて、何回もリバウンドをしたので、偉そうなことは言えません。
今回は、このダイエットが続かない理由について書いていきます。
他にも一食置き換えダイエットといって、食事を一食丸々、ダイエット食品に代えるダイエットをやったりする人がいますが、それは無茶というものです。楽しみである食事が苦痛になります。
そりゃ、一時的に大きな成果は得られますが、前回の記事でも書いたように一食を大幅に減らすと体が省エネモードに切り替わるので、おすすめできません。
食事を少しだけゆっくり、良く噛んで摂取して、間食も適切な量をとって、1日の食事量を「食べすぎ状態」から「少しだけ食べすぎかも状態」に代えるだけでも効果があります。（体重が増加しなくなったり、体重が減ってきた里・・・と）
少し時間をかけて、ゆっくり体重を減らそう・・・と思うぐらいが、ちょうどいいかと思います。
仮に一気に体重が減ったとしても、リバウンドしたら意味ないですから。^^;)
自分が体重を減らした経緯や考え方は、以下のサイトに書いています。
→ 健康的に痩せる方法～85kg→65kgに減らした男が全部話します～
今回は、このダイエットが続かない理由について書いていきます。
- 一日の摂取カロリー量を大幅に減らしすぎる
- 好きなものを我慢してしまう
- 我慢は続かない
- 停滞期に焦って摂取カロリーを減らしてしまう
- 自分の摂取カロリー量を知らない
他にも一食置き換えダイエットといって、食事を一食丸々、ダイエット食品に代えるダイエットをやったりする人がいますが、それは無茶というものです。楽しみである食事が苦痛になります。
そりゃ、一時的に大きな成果は得られますが、前回の記事でも書いたように一食を大幅に減らすと体が省エネモードに切り替わるので、おすすめできません。
食事を少しだけゆっくり、良く噛んで摂取して、間食も適切な量をとって、1日の食事量を「食べすぎ状態」から「少しだけ食べすぎかも状態」に代えるだけでも効果があります。（体重が増加しなくなったり、体重が減ってきた里・・・と）
少し時間をかけて、ゆっくり体重を減らそう・・・と思うぐらいが、ちょうどいいかと思います。
仮に一気に体重が減ったとしても、リバウンドしたら意味ないですから。^^;)
自分が体重を減らした経緯や考え方は、以下のサイトに書いています。
→ 健康的に痩せる方法～85kg→65kgに減らした男が全部話します～
それなりに食べて体重を85kg→65kgに減らした自分が食べて体重を減らすために前もって知っておいた方がいいな・・・ということをまとめました。
- 自分は食べる量を大幅に減らすダイエットに耐えられるか？
- 自分は好物の脂っこい物や甘い物を我慢するダイエットにどれだけ耐えられるか？
- 人間の体は大幅に体重を減らすと省エネモードに突入する
- 省エネモードは体重が落ちにくく、脂肪がつきやすい
- 間食はしてもいい。量の節制が大事
- 甘いものはダメというが、自分は甘いコーヒーで空腹をしのいでいた
空腹をしのぐ・・・と書くと、我慢していたかのような印象を与えるかもしれませんが、そんなことはありません。飲んでしばらくすると、空腹感がなくなるのです。
もちろん、それほど長続きはしません（１～２時間）が、何回か飲めば、次の食事まで腹をもたせることができます。
もっと詳しいことは、以下のサイトに書いています。
→ 健康的に痩せる方法～85kg→65kgに減らした男が全部話します～
体重を85kg→65kgに減らした自分がダイエットに成功した理由は、「ガマンをしないこと」にあったと思います。
これまで何度かリバウンドをしたのですが、食べる量を多く減らしたり、好きなものをガマンしたりしました。
しかし、結局、辛くてストレス食いをしてしまったのです。
・・・で、量を少しずつ減らし、食べるスピードを少し遅くし、食事と食事の間にお腹が空いたら、ガマンせずに間食をしました。
これらの条件が20kgのダイエットに成功し、今もリバウンドが発生していない状況をつくりあげることに成功した要因だと思います。
詳しいことは、以下のサイトに書いています。
→ 健康的に痩せる方法～85kg→65kgに減らした男が全部話します～
これまで何度かリバウンドをしたのですが、食べる量を多く減らしたり、好きなものをガマンしたりしました。
しかし、結局、辛くてストレス食いをしてしまったのです。
・・・で、量を少しずつ減らし、食べるスピードを少し遅くし、食事と食事の間にお腹が空いたら、ガマンせずに間食をしました。
- 好きなものをガマンしない
- 食べる量を少しずつ減らす
- 食べるスピードを少しだけ落とす
- 少量の間食をする
これらの条件が20kgのダイエットに成功し、今もリバウンドが発生していない状況をつくりあげることに成功した要因だと思います。
詳しいことは、以下のサイトに書いています。
→ 健康的に痩せる方法～85kg→65kgに減らした男が全部話します～
「健康的に痩せる方法～85kg→65kgに減らした男が全部話します～」というサイトを作りました。
自分は2年ほどかけていますが、体重を20kgほど落としています。
現在の体重は66kg台で、この状態をもう2年は維持しています。（リバウンドは発生していません）
今まで、何度かダイエットしてはリバウンドし・・・ということをやらかしてきましたが、今回は、成功したようです。
今後も加齢による代謝の衰えにより、体重が増加するリスクはありますが、そうならないようにうまく体重をコントロールしていく予定です。
長生きしたいですしね。^^;)
→ 健康的に痩せる方法～85kg→65kgに減らした男が全部話します～