これまで何度かリバウンドをしたのですが、食べる量を多く減らしたり、好きなものをガマンしたりしました。
しかし、結局、辛くてストレス食いをしてしまったのです。
・・・で、量を少しずつ減らし、食べるスピードを少し遅くし、食事と食事の間にお腹が空いたら、ガマンせずに間食をしました。
- 好きなものをガマンしない
- 食べる量を少しずつ減らす
- 食べるスピードを少しだけ落とす
- 少量の間食をする
これらの条件が20kgのダイエットに成功し、今もリバウンドが発生していない状況をつくりあげることに成功した要因だと思います。
詳しいことは、以下のサイトに書いています。
→ 健康的に痩せる方法～85kg→65kgに減らした男が全部話します～