こんにちは。ＧＡＫＯです。
前回のブログで腸のサイクル
朝、昼のサイクルのことをかきました。
腸のサイクルというのがあり、
朝4時から12時までが排泄、
12時から20時までが栄養補給、消化
20時から朝4時までが吸収の時間帯
になる、という考え方。
今日は20時から朝4時までの
腸サイクルのお話。
今日1日食べたものを
消化してきて、吸収するよー！
という腸の気持ち。
夜遅くに食べると太ると
いわれるのは、「吸収」されやすいから
ということですね。
何を食べたらいいのかは
なるべくバランスよく
そして
食べ順を意識してよく噛むこと。
食べてはいけないものは基本なし！
ただ、私はみそ汁（またはスープ）、
野菜はだいたい食べるように
しています。
先にこれらを食べると
ごはんの量は少なめで満足します。
本当は食べなくてもいいくらい
の満腹なのですが
いかんせん、ごはんのお供（納豆とか）
が大好きで一口でも食べたいので・・・。
最近は納豆みそ（ゆず風味）
というものにはまり、
塩分高いなと警戒しながら
毎日食べちゃってます・・・
ギャル曽根ちゃんのように
フードファイターの胃腸は一体どうなって
いるのか？と不思議ですが
私の胃腸はすっかり今までの酷使で
多分疲弊しているので
そろそろファスティングでもして
休めようかと思っているところです。
毎日休むことなく24時間働いている
腸に
気持ちよく働いてもらうことが
必要な栄養を吸収して
不要なものは排出する
痩せ体質にもなれるポイントなのです。
食べたいものを我慢せずに
できるダイエット。↓
きちんと食べながら痩せるダイエットに
ご興味ある方はこちらから↓↓
LINEでのお問い合わせもお気軽にどうぞ。
またはこちらからどうぞ
私と1対1のトークができます。
ご質問もお気軽に。
