自律神経を整える。〜７、【上級編】運動

こんにちは、FUMIKAです。

 

自律神経のお話を、シリーズ化してお伝えしていますウインク

 

今回は運動について走る人

 

と言っても、オススメするのはつらい運動ではなく、誰もができる「あの体操」ですので安心してくださいウインク

 

 

自律神経と運動

自律神経と運動は切っても切り離せない関係にあります。
 
その鍵は「血流」が握っていますカギ
 
自律神経と血流の関係は過去のブログをお読みください。
 
 
 
運動し、筋肉を動かすことで血流は上がりますし、量も増えます。
 
そうすると、栄養素を運んだり、老廃物もたまりにくくなります。
 
また、運動することで呼吸が深くなるので、自律神経のバランスが整いやすくなるのです。
 
自律神経が向上することで運動する土台ができる。土台ができればさらに自律神経が整いやすい環境を作れると言う、良いスパイラルが始まるのです。

 

自律神経のための運動法

自律神経のための運動は激しくする必要はありませんニコニコ
 
深く呼吸をしながらできる程度の負荷、軽く体が温まるくらいで大丈夫です。
 
運動の時間は起きてすぐ。水をコップ一杯飲んでからが良いでしょう。
 

そして具体的な運動方ですが、日本人なら誰もが知っている「あの体操」

 

…そう！「ラジオ体操」です！

 

ただし、遠い昔のように、同じクラスの好きな子の視線を気にしながらの中途半端な感じじゃダメですよ！

 

「本気のヤツ」を意識してやりましょう！

 

また、最近は下記のような新バージョンもあります。

 

真剣にやるとかなり効果的でオススメですOK

 

 

 

 

加えて、「ミトコンドリアを活性化させる」という観点から言うと（こちらもいずれブログでご紹介しますね♪）、

 

スクワットまたは軽いジョギング（それも無理なら早歩きでOK!）を１日５分程度、少し汗ばむ程度に行うと、健康維持のための運動としては完璧ですラブラブ

 

 

次回は、「【マスター編】マインド」をご紹介していきますのでお楽しみに♪

 

 

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ミトコンドリアを活性化し、自然治癒力を高めることで、様々な病気に対しての効果が期待されています。

 

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