福岡市南区大橋駅
女性限定
少人数制ヨガサロン yogaroomCOLOR
インストラクター Aya です。
yogaroom COLOR とは...
女性の体とココロの調整
～Body ＆ Mind Conditioning～
をテーマにしたヨガサロンです。
仕事、家事、育児…日々頑張っている
すべての女性のからだとココロを
癒し整えることを大切にしたクラス内容となっております。
助産師でもあるインストラクターによる
安産のためのマタニティヨガレッスンや
授乳や育児の疲れを癒すママヨガクラスもございます。
yogaroomCOLORホームページはこちら。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
～分娩のこと～
【分娩第一期の過ごし方】
分娩は進行状態によって区切られます。
まずは...
分娩第一期について。
第一期とは
分娩開始～子宮口全開大まで
のことです。
分娩開始とは...
Ⅱ
陣痛開始
陣痛とは...
Ⅱ
陣痛が１時間に６回以上 もしくは、
10分以内にある状態
ということで。。
第一期とは以下の期間を指します。
陣痛が１時間に６回以上
もしくは、
10分以内にある状態
から
子宮口全開大
まで
お産は、
最後のいきむ時だけではなく...
第一期の過ごし方もとても重要になります。
お母さんの体勢、呼吸、栄養、体力...
などなど、
お母さんの過ごし方全てがお産に影響します。
では、
どんな過ごし方が望ましいのか...
１つずつ書いていきます。
①呼吸
痛みが出てくると...
こわくて不安になりますし、身体も緊張度が高まり呼吸は浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、身体が更ににこわばり...不安も大きくなりやすいです。
そこで。
第一期の過ごし方として大事なことは...
まず、『呼吸』です。
私たちのからだは、「吐く」量と同じだけ「吸う」ようにできていますので、
『吐く』こと が大事です。
複雑な呼吸法は必要ありません。
とにかく、丁寧にゆっくりと細く長く『吐く』こと。
呼吸を丁寧に行うだけで、余分な緊張はほどけ...不安な気持ちも和らいでいきます。
そんなお母さんの状態はお腹の赤ちゃんにも伝わり、
お産がスムーズに進行しやすい状態となっていきます。
とにかく、
丁寧に『呼吸』
とにかく、
丁寧に『吐く』こと
お産の場面で
急に『呼吸』に意識を向けるのは、
とても難しいことです。
普段の生活から、
『呼吸』を意識して過ごしていくことが
大切です。
ふとした時に
自分自身の『呼吸』に目を向けてみましょう。
❇ご質問はLINE@にてお受けいたします❇
LINE@ID→@pfd7253l
ヨガを通して日々の生活をHAPPYに…✨
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インストラクター Aya です。
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女性の体とココロの調整
～Body ＆ Mind Conditioning～
をテーマにしたヨガサロンです。
仕事、家事、育児…日々頑張っている
すべての女性のからだとココロを
癒し整えることを大切にしたクラス内容となっております。
助産師でもあるインストラクターによる
安産のためのマタニティヨガレッスンや
授乳や育児の疲れを癒すママヨガクラスもございます。
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～分娩のこと～
【分娩第一期の過ごし方】
分娩は進行状態によって区切られます。
まずは...
分娩第一期について。
第一期とは
分娩開始～子宮口全開大まで
のことです。
分娩開始とは...
Ⅱ
陣痛開始
陣痛とは...
Ⅱ
陣痛が１時間に６回以上 もしくは、
10分以内にある状態
ということで。。
第一期とは以下の期間を指します。
陣痛が１時間に６回以上
もしくは、
10分以内にある状態
から
子宮口全開大
まで
お産は、
最後のいきむ時だけではなく...
第一期の過ごし方もとても重要になります。
お母さんの体勢、呼吸、栄養、体力...
などなど、
お母さんの過ごし方全てがお産に影響します。
では、
どんな過ごし方が望ましいのか...
１つずつ書いていきます。
①呼吸
痛みが出てくると...
こわくて不安になりますし、身体も緊張度が高まり呼吸は浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、身体が更ににこわばり...不安も大きくなりやすいです。
そこで。
第一期の過ごし方として大事なことは...
まず、『呼吸』です。
私たちのからだは、「吐く」量と同じだけ「吸う」ようにできていますので、
『吐く』こと が大事です。
複雑な呼吸法は必要ありません。
とにかく、丁寧にゆっくりと細く長く『吐く』こと。
呼吸を丁寧に行うだけで、余分な緊張はほどけ...不安な気持ちも和らいでいきます。
そんなお母さんの状態はお腹の赤ちゃんにも伝わり、
お産がスムーズに進行しやすい状態となっていきます。
とにかく、
丁寧に『呼吸』
とにかく、
丁寧に『吐く』こと
お産の場面で
急に『呼吸』に意識を向けるのは、
とても難しいことです。
普段の生活から、
『呼吸』を意識して過ごしていくことが
大切です。
ふとした時に
自分自身の『呼吸』に目を向けてみましょう。
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